Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending May 1:

activity # timemileskm+m
  Mountain Bike2 3:53:53 35.53(9.1/h) 57.18(14.7/h) 1390
  Running2 2:56:41 17.93(9:51) 28.86(6:07) 650
  Kraft (Maschinen)2 1:00:00
  Orienteering1 12:23 1.41(8:45) 2.28(5:26) 15
  Total7 8:02:57 54.88 88.32 2055
averages - sleep:7.6 weight:78.5kg

«»
2:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 1 #

10 AM

Orienteering 12:23 [5] 2.28 km (5:26 / km) +15m 5:16 / km
shoes: Craft CTM Ultra Carbon 21-6

Engelburger OL, Herisau, H55, 4./16
Nicht recht reingekommen in den Lauf. War mit zu fein mit der 4000er. Zweiter Teil dann besser. Etwas gar kurze Laufzeit.
Unsere Bahn bot gerade mal eine Routenwahl. Das Gelände hätte einiges hergegeben. Die HE Bahn ist richtig geil.
https://www.tulospalvelu.fi/gps/20220501_TL3_HE/
2 PM

Mountain Bike 1:36:16 [2] 23.43 km (14.6 kph) +620m

Saturday Apr 30 #

Note
weight:78.5kg (rest day)

-4.5 ... harzig.

Friday Apr 29 #

7 AM

Kraft (Maschinen) 30:00 [3]

Gym first
~Nettozeit der Belastungen. Total im Gym eine Stunde.
https://prnt.sc/C35piqGamDra
https://prnt.sc/I9fO9C08t9qX
1 PM

Mountain Bike 2:17:37 [2] 33.75 km (14.7 kph) +770m
shoes: Merida Matts TFS XT Edition 11

Thursday Apr 28 #

11 AM

Running 1:29:03 intensity: (52 @1) + (8:10 @2) + (55:59 @3) + (12:15 @4) + (11:47 @5) 14.13 km (6:18 / km) +330m 5:39 / km
ahr:145 max:165 slept:7.0 shoes: Craft CTM Ultra Carbon 21-6

Once again over the "Chestenberg Grat". Tired after one hour.
Habe meinen Lauf noch mit der Action Camera gefilmt. Ist aber todlangweilig ;-) Das Tempo ist zu langsam. Bike Videos sind ja noch schön anzuschauen.

Ein 4:45er fühlt sich zurzeit (zu) anstrengend an. Immerhin am Sprint im Baselbiet bin ich einige Male im 4er unterwegs gewesen. Habe das Video noch mit einem Tacho ergänzt. Spannende Sache zu sehen, wie sich das Tempo je nach Gelände verhält und wie das Abbremsen und Weglaufen am Posten auf das Tempo drückt.
https://www.youtube.com/watch?v=mP-Va26FGjA

Wednesday Apr 27 #

9 AM

Note
(rest day)

Heavy legs.

Tuesday Apr 26 #

Note

5 Tage OL Neuenburg. 3 Läufe im gleichen Wald?? Keine Etappen im Jura? Ich bin raus.

Note

Vermutung auf Zeckenstich an der linken Wade. Wahrscheinlich am Samstag im Rietenberg. Shit.
Zecke
7 AM

Kraft (Maschinen) 30:00 [3]
slept:6.75

Senile Bettflucht ausgenutzt ;-)
11 AM

Running 1:27:38 intensity: (1:01 @1) + (1:10:36 @2) + (15:56 @3) + (3 @4) + (2 @5) 14.73 km (5:57 / km) +320m 5:22 / km
ahr:129 max:159

felt a bit tired after the morning workout. Anyway again a good running session.
8 PM

Note

3. Nationaler "times without mistakes" H55.
Wäre ich nur auf Rang 15 anstelle von Rang 6.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

Schade, dass nicht alle Nationalen auf Winsplits hochgeladen werden.

Monday Apr 25 #

Note
slept:9.0 (rest day)

« Earlier | Later »