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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Apr 17:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 1:27:00 6.75(12:53) 10.87(8:00) 401
  Mountain Bike1 1:24:56 13.69(9.7/h) 22.03(15.6/h) 483
  Running1 1:23:14 9.01(9:14) 14.51(5:44) 150
  Road Bike1 1:20:53 19.07(14.1/h) 30.69(22.8/h) 380
  Kraft (Maschinen)1 45:00
  Total6 6:21:03 48.53 78.1 1413
averages - sleep:7.5 rhr:40

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 17 #

1 PM

Orienteering 57:01 intensity: (9 @1) + (6 @2) + (3:09 @3) + (3:23 @4) + (50:14 @5) 7.51 km (7:35 / km) +272m 6:26 / km
ahr:164 max:181

3 Tage OL Elsass, Tag 2, H55, 18./70
Rund 4 min. Fehler! Physisch kam nix. Kaum Luft bekommen in den Anstiegen. Vielleicht mal ein Röntgenbild von der Lunge machen lassen? Ist ja mittlerweile ein Dauerzustand. So machen Wettkämpfe keinen Spass.

Jetzt nach dem Wettkampf brennen die Lungen.

Saturday Apr 16 #

7 AM

Note
rhr:40 slept:7.5

Top resting-HR (?). Quiet strange. Will see, what is it worth today. Apart from that. I think the limiting factor will be my bronchial tubes.
3 PM

Orienteering 29:59 intensity: (6 @1) + (1:06 @2) + (4:11 @3) + (5:05 @4) + (19:31 @5) 3.36 km (8:56 / km) +129m 7:30 / km
ahr:159 max:173

3 Tage OL Elsass, Tag 1, H55, 10./70, + 3 Min. auf Altmeister Reto M. !!
Einfache Bahn mit vielen Posten und nur einer Option (Strich). So wie ich es nicht mag.
Irgendwie konnte ich nie richtig Tempo machen in dem unwegsamen Gelände. Zudem manchmal etwas zu zögerlich, anstatt einfach mit dem Kompass drauf zu halten.

Starke Konkurrenz. Keine Rang Ambitionen, geschweige den das Podest. Dennoch schade dass es keinen Jagd Start gibt. Das mach m.e. ein 3 Tage OL erst richtig aus.

Genießen und sauber orientieren.

Zwischenzeiten:
Einige schnelle Abschnitte.
Bestzeit zur 1 und einige Male in den Top 5.
Auf geradeaus und downhill Passagen.

Friday Apr 15 #

Note
(rest day)

Google PDF Translate FR > DE ;-)

Lätzchen: OBLIGATORISCHER PASS AN DER REZEPTION DES RENNZENTRUMS, UM IHRE Lätzchen
abzuholen. OHNE IST KEINE ABREISE MÖGLICH.

Thursday Apr 14 #

11 AM

Road Bike 1:20:53 [3] 30.69 km (22.8 kph) +380m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)

Windchill Faktor völlig unterschätzt. Brrrr. Deshalb auf kürzestem Weg wieder nach Hause um nicht noch zu verkühlen vor dem 3-Tägeler.

Wednesday Apr 13 #

11 AM

Running 1:23:14 [2] 14.51 km (5:44 / km) +150m 5:27 / km
shoes: Craft CTM Ultra Carbon 21-6

Rumeiern mit 70% HF/Max. Fühle mich immer noch schwerfällig. Getraue mich nicht auf die Wage zu stehen.
Etwa 15 Sekunden langsamer unterwegs bei gleichem Puls als bei einer "normalen" Form.

Tuesday Apr 12 #

4 PM

Mountain Bike 1:24:56 [2] 22.03 km (15.6 kph) +483m

Season opener

Monday Apr 11 #

12 PM

Kraft (Maschinen) 45:00 [3]

Monday > Rest day > Gym day

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