Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Aug 26, 2019:
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Monday Aug 26, 2019 #
Note
(rest day)
As usual.
Etwas ramponiert.
Etwas ramponiert.
Sunday Aug 25, 2019 #
Orienteering 1:01:12 [5] 6.0 km (10:12 / km) +300m 8:10 / km
3. Nationaler, H50, 9./63
Ziemlich technisch und ruppig. Einige Male im Postenraum Zeit verloren. Die Posten standen tief. Die Zeitverluste hielten sich aber in Grenzen. Gemäss dieser Statistik sind es 3 Minuten was für dieses Gelände ganz ok ist. Keine grössere Suchaktionen.
Ging fast nur bergauf was mir nicht entgegenkam und mit Zeitverlusten zu buche steht. Im Schlussteil als es flächer wurde konnte ich gut mithalten. Widererwarten in die Top 10 gelaufen und dies in einem technisch anspruchsvollen Gelände. Cool!
Ziemlich technisch und ruppig. Einige Male im Postenraum Zeit verloren. Die Posten standen tief. Die Zeitverluste hielten sich aber in Grenzen. Gemäss dieser Statistik sind es 3 Minuten was für dieses Gelände ganz ok ist. Keine grössere Suchaktionen.
Ging fast nur bergauf was mir nicht entgegenkam und mit Zeitverlusten zu buche steht. Im Schlussteil als es flächer wurde konnte ich gut mithalten. Widererwarten in die Top 10 gelaufen und dies in einem technisch anspruchsvollen Gelände. Cool!
Saturday Aug 24, 2019 #
Note
(rest day)
Friday Aug 23, 2019 #
Note
(rest day)
Thursday Aug 22, 2019 #
Orienteering 50:14 [5] 6.0 km (8:22 / km) +200m 7:11 / km
ImpOLs, Bahn B, 5./42
Wolftürli, übler Dornenwald.
Physisch ganz passabel gefühlt nach dem gestrigen Intervall Training.
3) Vorausgelesen und dabei den Kartenkontakt verloren und die Abzweigung überlaufen (1')
7) M.E stand der Posten zu weit rechts an der falschen Kuppe (90'')
9) In den Dornen versauert (30'')
13) Postenblind (2')
Po 3 und 13 sind unnötig.
Ab Posten 4 bis Posten 12 einen Schatten gehabt.
Zeitverlust: 5 Minuten (5:50 auf King)
Wolftürli, übler Dornenwald.
Physisch ganz passabel gefühlt nach dem gestrigen Intervall Training.
3) Vorausgelesen und dabei den Kartenkontakt verloren und die Abzweigung überlaufen (1')
7) M.E stand der Posten zu weit rechts an der falschen Kuppe (90'')
9) In den Dornen versauert (30'')
13) Postenblind (2')
Po 3 und 13 sind unnötig.
Ab Posten 4 bis Posten 12 einen Schatten gehabt.
Zeitverlust: 5 Minuten (5:50 auf King)
Wednesday Aug 21, 2019 #
Running 1:05:19 13.05 km (5:00 / km) +250m 4:34 / km
shoes: On Cloudracer 14-2
Intervalle mit 85-90% HF/Max, 5 x 1k on/off
SAT höhenbereinigt: 4.30, 4.09, 4.09, 4.14, 4.20
Mit einem aktuellen BMI von 18.2 leichtfüssig wie ein Kenyaner gefühlt.
Fuss ganz ok. Nicht mehr viel gespürt.
SAT höhenbereinigt: 4.30, 4.09, 4.09, 4.14, 4.20
Mit einem aktuellen BMI von 18.2 leichtfüssig wie ein Kenyaner gefühlt.
Fuss ganz ok. Nicht mehr viel gespürt.
Tuesday Aug 20, 2019 #
Note
SPM Meldeliste H50.
Es ist alles am Start was Rang und Namen hat. Nach Papierform kann ich bestenfalls auf Rang 10 laufen. Kann aber genau so gut Rang 27 sein. Das sind ja trübe Aussichten. Mache mir keine allzugrosse Hoffnungen auf ein Top 10 geschweige den Top 5 Resultat. Da muss ich wohl bis zu den H55 warten.
9 der Top 10 Shots sind jünger als ich. Der 68er und 69er Jahrgang hat bei den 50ern nochmals an Stärke gewonnen (Bührer, Müller, Wylenmann).
3 69er, 3 68er, 2 67er.
Es ist alles am Start was Rang und Namen hat. Nach Papierform kann ich bestenfalls auf Rang 10 laufen. Kann aber genau so gut Rang 27 sein. Das sind ja trübe Aussichten. Mache mir keine allzugrosse Hoffnungen auf ein Top 10 geschweige den Top 5 Resultat. Da muss ich wohl bis zu den H55 warten.
9 der Top 10 Shots sind jünger als ich. Der 68er und 69er Jahrgang hat bei den 50ern nochmals an Stärke gewonnen (Bührer, Müller, Wylenmann).
3 69er, 3 68er, 2 67er.
Note
(injured)
Fuss noch Rekonvaleszent und fürs Indoor Biken konnte ich mich nicht motivieren.