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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 1 days ending Apr 24:

activity # timemileskm+m
  Kraft (Maschinen)1 30:00
  Running1 25:01 2.25(11:07) 3.62(6:55) 15
  Orienteering1 17:09 2.3(7:28) 3.7(4:38) 20
  Total2 1:12:10 4.55 7.32 35

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Su

Sunday Apr 24 #

10 AM

Running 13:53 intensity: (5:01 @1) + (6:14 @2) + (2:38 @3) 1.93 km (7:12 / km)
ahr:115 max:129 shoes: Nike ZoomX Vaporfly Next%

AL

Orienteering 17:09 intensity: (3:25 @2) + (4:14 @3) + (4:02 @4) + (5:28 @5) 3.7 km (4:38 / km) +20m 4:31 / km
ahr:150 max:180 shoes: Nike ZoomX Vaporfly Next%

Baselbieter Dorf-OL, H55, 2./11
Fehlerfrei, dachte ich zumindest im Ziel. Dann bei den Zwischenzeiten festgestellt, dass ich ein Weg unter einem Postenverbindungsstrich nicht gesehen habe, was mich 30 Sekunden und Rang 1 kostete.

Das erste Mal ein Sprint mit dem Nike Vaporfly gelaufen. Dachte bis anhin der sei zuwenig agil. Aber war kein Problem und ich hatte das Gefühl, dass der Schuh ziemlich geholfen hat. Werde die kommenden nationalen Sprints mit diesem Schuh laufen.

Tempo auf einem ganz beachtlichen Niveau. Erster Kilometer in 4:19.

Map/Video: https://bit.ly/3vFHge1

Running 11:08 [5] 1.69 km (6:35 / km) +15m 6:18 / km
ahr:164 max:173 shoes: Nike Zoom Fly 3 (2020)

EL
12 PM

Kraft (Maschinen) 30:00 [3]

Noch schnell ins Gym nach dem Wettkampf. Habe festgestellt, dass Ruhetag mit Krafttraining zu ersetzen nicht optimal förderlich ist für die Regeneration. Gute Trainingswoche!

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