Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HåkonRB

In the 7 days ending Apr 30:

activity # timemileskm+m
  Running6 6:35:48 39.08(10:08) 62.9(6:18)
  Styrke2 1:29:00
  Total7 8:04:48 39.08 62.9

«»
1:51
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Apr 30 #

12 PM

Running 1:00:32 [1] 9.5 km (6:22 / km)

Beina merket godt gårsdagen. Tok det pent. Ikke vondt noe sted.

Friday Apr 29 #

1 PM

Running 24:22 [5] 4.0 km (6:06 / km)

Siste skikkelige hardøkt før tio. 10xtiorunden igjen.
Fra 2:28-2:22, snitt på 26. Varmt i dag, ikke den letteste dagen. Måtte jobbe litt siste 4, men løp stadig fort. Også marginalt glattere enn vanlig i runden pga regn de siste dagene.

Nå er det bare å legge beina høyt. 180 i puls på slutten av sistedraget, en sjeldenhet at jeg pusher såpass på trening for tiden.

Running 52:00 [1] 6.3 km (8:15 / km)

En ganske lang drillsession på oppvarming for å prøve å vekke en litt tung kropp.

Thursday Apr 28 #

5 PM

Running 1:00:43 [1] 9.8 km (6:12 / km)

Prøvde meg venstre ved solcellene for å prøve å komme meg til den andre skogen, men ble for dårlig tid. Fant i det minste en ny sti på veien hjem.

Wednesday Apr 27 #

6 PM

Running 1:02:56 [1] 10.0 km (6:18 / km)

Standard sti. Overlevde bakholdsangrep fra en hest

Tuesday Apr 26 #

5 PM

Running 40:00 [3] 8.5 km (4:42 / km)

40 min progressiv økt på sti. 15 min jogg oppvarming, deretter 10 min ganske rolig før jeg løp de siste 30 med ganske god kok. Følte meg daff i begynnelsen, men etter hvert kom jeg mer inn i flyten. Ikke så voldsomt tøft, men løp lenge med grei intensitet.

Hadde regnet, så var ganske gjørmete og glatt en del steder. Ikke supert for hoften min, tok det litt easy her og der. Bare 147 i snittpuls på de 40 minuttene, men var oppe i 164 i noen bakker.

Running 32:51 [1] 5.8 km (5:40 / km)

Styrke 39:00 [1]

Monday Apr 25 #

6 PM

Running 1:02:24 [1] 9.0 km (6:56 / km)

Rolig time. Fortsatt vondt i foten for hvert steg, men det gikk fint å trippe en runde på sti. Ganske glatt enkelte steder.

Sunday Apr 24 #

2 PM

Styrke 50:00 [1]

Foten litt for vond til å løpe på, sko presser på såret. Utnyttet muligheten til å gi kroppen alt det kjedelige som den trenger. Diverse styrke og bevegelighet.

« Earlier | Later »