Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HåkonRB

In the 7 days ending Apr 23:

activity # timemileskm+m
  Running6 6:35:20 39.58(9:59) 63.7(6:12)
  Hiking1 1:30:00
  Styrke2 54:00
  Total7 8:59:20 39.58 63.7

«»
1:48
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Apr 23 #

1 PM

Running 25:00 [3] 4.0 km (6:15 / km)

Nok en god økt i tiorunden. 10x med min pause, samma gamla vanliga.
Planen var å løpe relativt kontrollert i dag, hadde pulsbelte også.

Snitt på ca 2:30, tregeste 33 og siste på 27 var raskeste. Ikke for hardt, puls opp til 170 på sistedraget. Både vesentlig raskere tider og lavere puls enn mandagen før tiotesten. Alt tyder på at formen er vesentlig bedre nå. Nice.

Kuttet meg på noe (aner ikke hva) mens jeg løp. Merket det knapt underveis, men kom hjem til at både sko, sokk og fot var blodig. Et fint kutt i stortå, vasket og tejpet det godt, bør ikke være noe stort problem.

Running 50:38 [1] 6.6 km (7:40 / km)

Friday Apr 22 #

4 PM

Running 1:02:05 [1] 9.5 km (6:32 / km)

Rolig tur før grilling og bursdagsfest. Kjente meg ålreit minus. Laber motivasjon for styrke, og også litt dårlig tid, men fikk inn 24 min.

Styrke 24:00 [1]

Thursday Apr 21 #

9 AM

Running 53:50 [1] 9.3 km (5:47 / km)

Rolig jøgg på morgenen pga grillings på ettermiddagen. I Loretto for å variere litt, fant noen mindre stier å kose meg med. En tur ut langs sjøen også, sehr schön.

Litt sliten etter en voksen økt i går, så tok det easy.

Wednesday Apr 20 #

4 PM

Running 48:00 [3] 9.8 km (4:54 / km)

Fartlek i variert terreng. Stjal økt fra Morgan Mcdonalds youtube-kanal (nerd alert).
(1-2-3-2)x3 med like lang pause, men pausen ble løpt med moderat innsats.
Mest på småsti, noen drag delvis på grusvei. Mye bakker. Fikk litt av alt.

Veldig bra økt. God flyt, og traff en bra intensitet på de harde intervallene. Kjørte ikke for tøft, og følte meg sprek hele veien inn. Med moderate pauser ble det en lang økt i sone. Chill vær, ikke så varmt som tidligere denne uka.

Running 22:03 [1] 4.3 km (5:08 / km)

Tuesday Apr 19 #

5 PM

Running 55:41 [1] 8.3 km (6:43 / km)

Rolig jogg etter lengre skoledag. Litt tung i sessen i dag, så holdt det rolig. Rest.

Monday Apr 18 #

11 AM

Running 1:18:03 [1] 11.9 km (6:34 / km)

Rolig tur på sti, lengre enn vanlig. Kroppen klarte seg fint, ikke noe stiv selv etter 75.

Styrke 30:00 [1]

Sunday Apr 17 #

10 AM

Hiking 1:30:00 [1]

Dagstur til Liechtenstein med bra gjeng. Helt vilt fine fjell og topp vær. 4 land på én dag, avsluttet med et tungt schnitzelmåltid i Østerrike. På tur fra kl 8-22.

Var ute i fjellet i ca 6 timer. Effektivt 4 timer. 12-13 km og rundt 800 høydemeter tror jeg. Rolig tempo, men tenker det er rimelig å føre litt, beina blir jo slitne av sånt også.

I Liechtenstein sier man hoi når man hilser på folk. hoi hoi

« Earlier | Later »