Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HåkonRB

In the 7 days ending Apr 16:

activity # timemileskm+m
  Running6 6:32:38 39.64(9:54) 63.8(6:09)
  Styrke2 59:00
  Total6 7:31:38 39.64 63.8

«»
1:31
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Apr 16 #

12 PM

Running 24:40 [4] 4.0 km (6:10 / km)

10x tiorunden, 1 min pause. Årets beste økt hittil!

Var litt spent på forhånd, var ikke fornøyd med hvordan kroppen kjentes på onsdagsintervallene og tung og seig i går også. Håpet på en bekreftelse på at kroppen var ålreit restituert.

Fløt gjennom første intervallen, og ble sjokkert over å se 2:28, som var ca 10 sek raskere enn jeg regnet med. Holdt den farten, og krøp sakte litt nedover. På sistedraget trykket jeg litt ekstra i bakken midtveis og løp på 2:21. Ca samme innsats som min beste økt her (20 mars) og 8 sek bedre snitt.

Ser ut til at jeg har fått ytterligere formstigning etter mange gode økter i skandinavia. Dette er bra nok, nå gjelder det egentlig bare å konservere dinna formen i 3 uker til.

Running 52:24 [1] 7.0 km (7:29 / km)

Oppv, drill, nedjogg, jogg i pausene

Friday Apr 15 #

1 PM

Running 59:29 [1] 9.0 km (6:37 / km)

I dag var jeg støl og seig. Luntet rundt på stier. Hamstring og rumpe stiv etter styrke i går.

Thursday Apr 14 #

5 PM

Running 1:01:27 [1] 9.9 km (6:12 / km)

Rolig jogg på sti i godt og varmt vær. Litt stiv i kroppen etter i går (+ styrke sannsynligvis) og også ganske stiv i den gode gamle hofta i dag. Ikke noe særlig problem, men har merket at baneløpingen er det som har irritert den mest. Mulig gårsdagen var siste baneøkt før tio, passer uansett bra å spisse enda litt mer framover.
Kjente meg tung i starten, men hadde egt greit driv uti der.

Styrke 30:00 [1]

Core + bulg + monster

Wednesday Apr 13 #

11 AM

Running 23:20 [3] 7.0 km (3:20 / km)

7x1000m bane. Holde flatsteget litt ved like etter veldig mye terreng og tung løping.

Ikke spesielt god dag i dag. Ble ganske sliten etterhvert, og måtte jobbe litt hardere enn ønsket for å holde fart. Også litt høyere puls enn vanlig. Hadde plan om 8, men ga meg på 7 for at økten ikke skulle bli for tøff.

Flere mulige grunner til at det gikk tungt. Muligens fortsatt ikke helt restituert etter den tøffe overgangen til mange og tunge terrengøkter siste 10 dager. Det var også veldig mye varmere enn jeg har vært vant med (over 20 grader) og det var et skikkelig sjokk for kroppen. Ikke så bekymret, men må passe på å restituere godt framover, så jeg tar til meg alle de bra øktene jeg har løpt i det siste.

Running 46:30 [1] 7.6 km (6:07 / km)

5 min drill før start.

Tuesday Apr 12 #

10 AM

Running 1:02:38 [1] 10.0 km (6:16 / km)

Timesjoggen på formiddagen før lang dag med zoom-introduksjoner (shoppingweek). Kjente meg bra i dag, og kunne løpe litt fortere enn vanlig. Grunnlaget begynner å bli bedre.

Monday Apr 11 #

3 PM

Running 1:02:10 [1] 9.3 km (6:41 / km)

Tilbake til de vanlige 60 i de tyske skoger. Tung i beina, spesielt i starten. Naturlig etter en lang reisedag. Bristende motivasjon til styrke, men fikk inn 29 greie minutter. Begynner å bli varmt her nå.

Styrke 29:00 [1]

Sunday Apr 10 #

Note
(rest day)

Reise hjem til Konstanz

« Earlier | Later »