Training Log Archive: HåkonRB

Hardøkt O på Kula Buer. Startet i fellestarten, men kuttet en runde og fikk ca 4.5 i stedet for 7 km…. Først på førstepost, og hang med Magne i starten, men det ble litt tøft etterhvert så lot han gå. Ålreit orientering og OK kropp. Litt kjenning i kne her og der, men gikk greit. Rolig nå fram til avreise. Litt stiv hofte, men ikke noe særlig vondt mens jeg løp.

Litt stiv rygg etterpå, påkjenning. Skal bli godt å komme seg vekk fra den harde bakken.

Begynte med ellipse, men hoppet over på spinningsykkelen etterhvert da jeg kjente littegrann i kneet.

Rolig o-tek natt på Høiås. Gikk bra teknisk, og rimelig bra kne utenom noen få kjenninger. Var hos Lasse på formiddagen og fikk noen gode tips.

Oppvarming

Diverse. Noen bulgarske utfall, litt i maskin, litt kjerne og hamstring.

Teste kneet på onsdagsnatt fra Klatreparken. Fint og bart i skogen, men er jo rufsete. God kontroll teknisk. Bittelitt småkjenning i kne mot slutten, men positivt generelt! Gikk fra mål til parkeringsplass, hadde allerede løpt lengre enn planlagt. Spent på hvordan den er imorgen.

5-25 min ellipse»intervall» med 2 min pause.
Kjente littegrann i kneet i starten, så stoppet etter 5 min, men gikk bedre etterhvert, så startet opp igjen. Fin puls rundt 155+-
Behagelig.

Litt småkjenning på slutten også, så hoppet over på sykkelen og tok siste biten der. Fin liten test for kneet, får se hvordan det er imorgen.

Ruller på med trening. Kneet mye bedre i dag, men tar noen dager ekstra.

Plan om litt mer, men ble kastet ut pga yogatime i salen.

En slags fartlek på spinningsykkel, mest for å få tiden til å gå og få litt puls. Veldig svett.

Diverse kneøvelser fra Lasse