Training Log Archive: HåkonRBIn the 7 days ending Aug 14, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||||
Saturday Aug 14, 2021 #
1 PM
Orienteering 29:36 [4] 4.2 km (7:03 / km)
Kort mellom på Sognsvann vest med Mølnvik. Ingen poster ute.
Endelig tilnærmet normale bein, bare litt støl i venstre lår. Litt usikker på hofteledd, men tok det litt forsiktig. Strekk, men ikke mye smerte.
Fett terreng å ha rett utenfor døra, fikk det derimot ikke helt til i dag. For dårlig med kompasset siste biten inn i postene, og ble mange mindre feil gjennomgående. Kult å løpe o uansett da.
Endelig tilnærmet normale bein, bare litt støl i venstre lår. Litt usikker på hofteledd, men tok det litt forsiktig. Strekk, men ikke mye smerte.
Fett terreng å ha rett utenfor døra, fikk det derimot ikke helt til i dag. For dårlig med kompasset siste biten inn i postene, og ble mange mindre feil gjennomgående. Kult å løpe o uansett da.
Running 23:10 [1] 4.3 km (5:23 / km)
Jogget en tur rundt sognsvann som oppvarming, møtte på Ulrik. Trivelig.
8 PM
road bike 41:59 [1] 18.7 km (26.7 kph)
Rolig trill innover i Maridalen. Overraskende dårlig asfalt, trodde det var her alle gikk på rulleski. Et par regnskyll, men ellers trivelig.
Styrke 24:00 [1]
Friday Aug 13, 2021 #
10 AM
Running 40:49 [2] 7.6 km (5:22 / km)
Morgentur på sti før flytting til Oslo. Beina fortsatt veldig støle, men det gikk på et vis når jeg først kom i gang. Løp med litt flyt i dag, ikke bare daffing. Ekelimoen, hoppbakken, småstier bak venås og hjem. Litt strekk i hofte siste 15, men ikke smerte.
Back on my bullshit med det vanlige styrkeprogrammet etterpå.
Back on my bullshit med det vanlige styrkeprogrammet etterpå.
Styrke 24:00 [1]
Thursday Aug 12, 2021 #
6 PM
road bike 55:20 [1] 25.9 km (28.1 kph)
Helt absurd støl i beina i dag, hadde problemer med å gå. Vagget bort til sykkelen og klarte å trille en tur. Styrke etterpå, men droppet beun og kjørte bare mage. Beina fortsatt for vonde. Kabi-bakken er brutal.
Styrke 10:00 [1]
Wednesday Aug 11, 2021 #
9 AM
Orienteering 44:09 [1] 5.5 km (8:02 / km)
Tobroåsen skogssprintkart med Niels. Ny pb i tunge bein, beina sier klart ifra om at gårsdagen var litt uvant. Skaden er derimot bra, så gode vibber likevel! Kom meg rundt, helt OK teknisk.
Tuesday Aug 10, 2021 #
5 PM
Running 13:32 [5] 1.4 km (9:40 / km)
Kvalitet over kvantitet. FK-bakken med Niels. Fra 1:58-54.
Jeg løp 7 drag, Niels var sterk som en bjønn og tok 8. Veldig fin økt i en sinnsykt bratt bakke. Følte meg bra første fire, men beina ble etter hvert ganske mørbanket av å også løpe ganske fort ned i pausene.
Ga meg mens leken var god og jeg fortsatt hadde en viss kontroll, og heiet på sistedraget. Hofte veldig bra på hele økten, men bratt bakke er heller ikke spesielt utfordrende for den. Beina gelé etter økt. Sånt her man kommer i form av?
Jeg løp 7 drag, Niels var sterk som en bjønn og tok 8. Veldig fin økt i en sinnsykt bratt bakke. Følte meg bra første fire, men beina ble etter hvert ganske mørbanket av å også løpe ganske fort ned i pausene.
Ga meg mens leken var god og jeg fortsatt hadde en viss kontroll, og heiet på sistedraget. Hofte veldig bra på hele økten, men bratt bakke er heller ikke spesielt utfordrende for den. Beina gelé etter økt. Sånt her man kommer i form av?
Running 36:30 [1] 4.2 km (8:41 / km)
MTB 21:49 [1] 7.4 km (20.4 kph)
Sykle til og fra fresenius kabi.
Styrke 24:00 [1]
Ekstra tungt med squats i dag.
Monday Aug 9, 2021 #
3 PM
road bike 57:56 [1] 25.8 km (26.7 kph)
Rolig trill pre schtørke. Holder igjen på syklingen nå, bare kortere turer.
Styrke 24:00 [1]
Sunday Aug 8, 2021 #
1 PM
Running 38:31 [1] 6.8 km (5:40 / km)
Stijogg. Bra i dag. Litt strekk i hofte, men ikke smerte. Baby steps. Ellers rimelig sprek.
Styrke 24:00 [1]
Workout complete! Takk Heather