Training Log Archive: HåkonRB

2000-1600-1200-1000-800-600-400-400 med Hansi og Ulrik. 75 sek pause.

Dårlig oppladning med øl og det som verre er hos Bakken og Bjarne kvelden før og minimalt med søvn. Kriget meg opp og ut.
Kjentes overraskende OK ut i starten, men fryktet det var for godt til å være sant og fra ca halvveis kom kvalmen snikende og beina ble råtne. Har utvilsomt blitt for gammel for hardøkt dagen derpå.

Kuttet halve 1000meteren og kunne fullføre greit i litt mer kontrollert fart enn planlagt. Fra 3:13 på det lengste draget til 3:00 på slutten, så fikk nå en del km med ok pace. Bra det, men hadde ikke slått spurven i dag for å si det sånn.

Venstresiden rimelig bra. Litt kjenning underveis, men ikke noe drama.

Cruise rundt bratsberg, tok det veldig pent. Sol og dyreparkis.

Tacotek på ferista. Fin løype i magisk terreng, en nytelse å løpe.

Gressrunde med Hansi og Markus. Stiiiv, spes i mage og rygg. Ikke så overraskende det. Traltet gjennom.

Onstek aka Heimdalcup 4.

Litt stiv på oppvarming, men plan om å kjenne på kroppen og løpe ganske hardt hvis mulig. Funker greit, holder et jevnt tempo uten å pese for mye. Litt stiv hamstring mot slutten, så tok det litt ekstra chill siste 5-10 minuttene.
Generelt decent teknisk, 2 bommer på ca 40 sek hver + en rar manøver på langstrekket.

Mye bedre teknisk enn på søndag så det er dejlig. Fortsatt en del å gå på flytmessig.

Positive svar fra kroppen også, ikke så stiv i venstresiden. Litt seig i beina generelt, har trent mye siste uken.

Rolig med Audun en runde og så ned til øya for å se på 3k. Mye bra løping fra oss! Fett. Løp hjem igjen også.

Litt stiv i hofteledd, men generelt bra.

Mandagsjoggen med Ulrik, Mats og Hansi i begynnelsen. Flatrunde + dammene. Magen plaget meg ikke, men ble stiv i lysken etterhvert og også litt i hofteledd. Litt vond rygg også. Tøff påkjenning å løpe hardt i skogen i går, så ikke uventet med litt skral kropp. Var fint ellers.

Heimdal Cup, fin mellomdistanse på Trolla.

Lenge siden sist jeg løp fort i skogen, og det synes!
Rotete greier. God kok i starten, selv med litt dårlig retning til 5. Tar igjen blågis der, og blir så til de grader eid av ham på de neste postene. En periode på 5-6 poster blir det mye roting, trasking, fravær av flyt og kartkontakt og gradvis forverring av humør. Går noe så jævlig på trynet ned en bakke og får litt lyst til å bryte, men tar meg sammen og slutter å være en baby.



Møter på blåge igjen til 11 og skjerper meg derifra og inn.
Sjukt gøy å løpe orientering fort, men ditta her kommer man ikke langt med i en konkurranse. Ca 3 min tidstap tenker jeg. Skal studere blågis' GPS og lære til neste økt =^)

Mage bra.

Gressjogg med Hansi og blågis. Stiv og jævlig første km, men myknet opp fint og kjente meg bra mot slutten.