Training Log Archive: HåkonRBIn the 7 days ending Mar 13, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||
Saturday Mar 13, 2021 #
4 PM
Running 1:05:52 [1] 11.8 km (5:35 / km)
Rolig flat med Audun, Hansi og Jarvis. Litt sliten hele dagen etter livestream Berrum og Beyer på bananen fredag quell, men godt å komme seg ut.
Friday Mar 12, 2021 #
11 AM
Running 26:42 [1] 5.4 km (4:57 / km)
Rolig jogg med Emil og olai. Fint vær. Litt stiv i kroppen, men bedre mot slutten.
7 PM
Orienteering 44:44 [3] 6.6 km (6:47 / km)
Nattøkt på trolla med reflekser i skogen. En del snø og tråkk som gjorde orienteringen litt enklere. Grei orientering, men hadde en off dag fysisk og følte ikke for/klarte ikke å pushe på skikkelig. Ble litt halvveis hele greien. Ikke krise, men liker ikke å løpe med den følelsen.
Running 23:37 [1] 3.3 km (7:09 / km)
Thursday Mar 11, 2021 #
7 PM
Running 28:27 [1] 5.5 km (5:10 / km)
Jogg til og fra enspretten. Har vært litt sliten i det siste, så kjørte en rolig dag i dag. Litt styrke i forbindelse med enspretten, men mange med i dag så ikke så tungt spill.
Styrke 10:00 [1]
Wednesday Mar 10, 2021 #
4 PM
Running 1:07:15 [1] 10.6 km (6:21 / km)
Rolig snøpuls med Hansi og Jarvis etterhvert. Tung snø, litt skaretendenser. Kan bli interresant med o-økter til helgen.
Stiv og støl etter bane.
Stiv og støl etter bane.
Styrke 9:00 [1]
Tuesday Mar 9, 2021 #
7 PM
Running 32:49 [3] 10.0 km (3:17 / km)
10x1000 i hallen med stort tog. Kjente meg OK, men ikke super. Litt uvant å løpe i hallen igjen. 7 drag på 3:18-21 og deretter siste 3 på 14-11-07. Ganske bra følelse på de siste, mye å gå på. Akillesene virket fine.
Kjøpte nye Adidas-sko, og ble helt nummen i foten etter 3 drag ca. Klassisk ny-sko feel, kjente knapt tærne mine på slutten. Funket fint å løpe uansett, og skoene var gode.
Kjøpte nye Adidas-sko, og ble helt nummen i foten etter 3 drag ca. Klassisk ny-sko feel, kjente knapt tærne mine på slutten. Funket fint å løpe uansett, og skoene var gode.
Running 43:00 [1] 7.5 km (5:44 / km)
Monday Mar 8, 2021 #
11 AM
Running 26:24 [1] 5.4 km (4:53 / km)
Rolig jogg + 9min styrke. Kjente meg ikke spes bra.
Styrke 9:00 [1]
6 PM
Orienteering 26:49 [1] 2.4 km (11:10 / km)
Mandagsplukk i mye snø. Grei orientering fra min side utenom én post, og trivdes egt ganske bra selv om det var litt tyngre enn vanlig. Ikke glatt, og mykt og fint for beina.
Running 48:30 [1] 8.0 km (6:04 / km)
Rolig Ole brumm og kort flat som oppvarming.
Sunday Mar 7, 2021 #
1 PM
Running 1:26:34 [2] 21.2 km (4:05 / km)
Moderat langtur, lett progressivt. Samme rute som med olai og Henry. Skulle gjerne ha løpt denne i Estenstad, men sånn som venstre akilles klagde i nedoverbakkene i går var det tryggere å ta den på relativt flat vei. Litt stive bein mot slutten, så avsluttet ikke like raskt som sist. Bra stayerøkt, nå holder jeg kanskje en halv langdistanse.