Training Log Archive: HåkonRBIn the 7 days ending Jan 2, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||
Saturday Jan 2, 2021 #
1 PM
XC-ski - skate 1:25:42 [1] 20.0 km (4:17 / km)
Over fjellet i dag. Grei følelse, litt sliten i ryggen mot slutten.
7 PM
Running 28:44 [1] 6.0 km (4:47 / km)
Inn samme vei som i går, tok det litt roligere.
Friday Jan 1, 2021 #
Note
Hatt to veldig bra treningsmåneder til meg å være. Løpt jevnlig, passe intensitet på hardøkter og stadig stigende form. Prøve å holde det gående i 3 måneder til så snakker vi.
1 PM
XC-ski - skate 1:34:25 [1] 20.6 km (4:35 / km)
Ny skøyterunde. Kroppen taklet det bedre i dag, nice! Ganske løst og snø i lufta, men var kos å gå. Tok det easy.
7 PM
Running 25:14 [1] 5.5 km (4:35 / km)
Kort løpetur langs mørk snøvei. Ikke veldig inspirerende føre og omgivelser, men digg å få løpt ut skituren.
Thursday Dec 31, 2020 #
12 PM
Orienteering 35:10 [5] 5.9 km (5:58 / km)
Nyttårsløpet i Moss. OK løp, stabil start og en elendig avslutning med 40 sek + 20 sek på to enkle poster.... ble for ivrig og tok meg ikke tid til å lese kartet skikkelig. Begynte også å bli litt sliten.
Tricky terreng, klarte ikke helt å få supergod flyt, men det er nok vanskelig å få, spes pga mye kvist overalt.
10 sek bak Eidsmo, på 2.plass. Godt å se at landsen ikke er på et helt annet nivå.
Innside av hofte var stiv og jævlig på oppvarming, men jobbet med en del tøy og mobilitet og fikk løst opp før start.
Tricky terreng, klarte ikke helt å få supergod flyt, men det er nok vanskelig å få, spes pga mye kvist overalt.
10 sek bak Eidsmo, på 2.plass. Godt å se at landsen ikke er på et helt annet nivå.
Innside av hofte var stiv og jævlig på oppvarming, men jobbet med en del tøy og mobilitet og fikk løst opp før start.
Running 26:36 [1] 4.6 km (5:47 / km)
7 PM
XC-ski - skate 46:40 [1] 10.5 km (4:27 / km)
Rolig skøytetur på blefjell. Spent på hvordan kroppen fikser langrenn, lenge siden sist.
Hofte fikset det bra, kneet litt kjenning i starten, men ganske bra. Litt vondt i ryggen på slutten.
Hofte fikset det bra, kneet litt kjenning i starten, men ganske bra. Litt vondt i ryggen på slutten.
Wednesday Dec 30, 2020 #
2 PM
Running 1:25:43 [1] 15.8 km (5:26 / km)
Rolig tur på stier, sjukt gjørmete for tiden. Litt stiv i hofte, og måtte stoppe og tøye halvveis, men etter det gikk det veldig fint. Ble litt sulten, så stakk innom huset etter 1 time og spiste en banan før jeg jogget siste 25.
Tuesday Dec 29, 2020 #
1 PM
Running 16:40 [3] 5.0 km (3:20 / km)
5x1000 1 min pause i forbindelse med noen ærend i byen. Easy money. 3:24-20. Middels følelse.
Running 35:20 [1] 6.4 km (5:31 / km)
7 PM
Running 25:32 [1] 5.3 km (4:49 / km)
Rolig på grusen til høyre for lysløypen. Med liten lykt på hodet. Koselig
Monday Dec 28, 2020 #
11 AM
Orienteering 55:12 [1] 5.8 km (9:31 / km)
O-tek Guttersrød. Løse planer om å løpe litt moderat/terskel, men forholdene rimelig dårlige, med masse våt snø i terrenget og ganske glatt, så det ble helt rolig. Greit teknisk, var 2 poster der jeg ikke fant noe flagg. Ble veldig kald på lårene og hadde det ikke fryktelig artig uti der, men kom meg da gjennom.
6 PM
Running 48:48 [1] 9.9 km (4:56 / km)
Rolig kvelds på grusen i venåsmarka, fjell, straighpath og hjem. Ganske gjørmete og hadde bare et lite lys, så jeg tok det pent enkelte steder. Kjente meg overraskende bra, mindre støl nå.
Styrke 30:00 [1]
Sunday Dec 27, 2020 #
11 AM
Running 1:25:01 [1] 16.3 km (5:13 / km)
Rolig med Victor og Korum fra festningen. Ned i byen og på sauøya. En del asfalt, og ble etterhvert ganske mørbanket i beina. Støl etter gårsdagen. Får komme meg i skogen imorgen, blitt en del hardt underlag nå.
6 PM
Styrke 15:00 [1]
Megastøl og vondt overalt etter lørdagsøkten, litt høyere intensitet enn vanlig, litt glatt underlag (snø) og lang intervalltid bidro nok til å stresse kroppen litt ekstra. Holdt derfor med litt styrke og tøy ikveld for å prøve å få skikk på rygg og hofte.