Training Log Archive: HåkonRBIn the 7 days ending Jun 6, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||
Saturday Jun 6, 2020 #
3 PM
Running 1:05:36 [1] 10.7 km (6:08 / km)
Rolig jogg i Estenstad med fin gjeng. Et bad i dammen også. Seig i starten, men kom seg etterhvert.
Kneet veldig bra mtp gårsdagens belastning.
Kneet veldig bra mtp gårsdagens belastning.
Friday Jun 5, 2020 #
11 AM
road bike 3:15:20 [1] 83.0 km (25.5 kph)
Rolig Byneset + Bratsberg i fint vær. Med Eirik og Halvor. Kjente meg jævlig seig hele veien egt, trent mye til meg å være siste uka. Noen rolige dager nå.
Holdt på å blåse av veien noen steder, men var likevel en nydelig tur.
Holdt på å blåse av veien noen steder, men var likevel en nydelig tur.
7 PM
Orienteering 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km)
Øl-o fra fuglemyra. Hadde planlagt å bare jogge, men var veldig artig så endte opp med en mellomting, dra på litt i motbakke her og der, men tasse nedoverbakkene. Kneet tålte det bra.
God drikkeform, mulig jeg faktisk må prøve meg på en beermile en gang til høsten.
God drikkeform, mulig jeg faktisk må prøve meg på en beermile en gang til høsten.
Thursday Jun 4, 2020 #
5 PM
Running 36:00 [3] 10.0 km (3:36 / km)
Lengre økt, 20xgressrunden Tyholt. 40 sek pause.
Med Hansi, Andrén og Halvor, Emil og Hedda var der også og kjørte sine egne greier.
¨
Littegrann knekjenning helt i starten, men denne økten er balsam. Løp terskelish, fra 1:53 på første og sakte ned til 44 på siste, snitt rundt 47-48. Kjente meg lett og fin, bra form. Litt varmt etterhvert, uvant å løpe i sol og 20+.
Bra greier.
Med Hansi, Andrén og Halvor, Emil og Hedda var der også og kjørte sine egne greier.
¨
Littegrann knekjenning helt i starten, men denne økten er balsam. Løp terskelish, fra 1:53 på første og sakte ned til 44 på siste, snitt rundt 47-48. Kjente meg lett og fin, bra form. Litt varmt etterhvert, uvant å løpe i sol og 20+.
Bra greier.
Running 29:50 [1] 4.4 km (6:47 / km)
Wednesday Jun 3, 2020 #
5 PM
Running 1:09:42 [1] 12.7 km (5:29 / km)
Rolig flatrunde med Hansi, baklid, Audun og Erlend et stykke. God stemning og kneet var supert. Fortsatt veldig forsiktig i nedoverbakkene.
7 PM
Styrke 40:00 [1]
onsdagsstyrke, zoom. Litt lav motivasjon, men bedre enn ingenting.
Tuesday Jun 2, 2020 #
2 PM
Running 15:50 [5] 5.0 km (3:10 / km)
10xtyholtrunden gress, med Kris og Emil som heiagjeng. Hedda løp også.
Første 1:38, deretter alle fra 1:36-34. Kjente meg sprek, bra tider og god kontroll løpsmessig. Helt tørt gress i dag, vanskelig å si hvor mye det har å si for tidene. Tror uansett at dette var solid.
Viktigst av alt, kneet helt good.
Første 1:38, deretter alle fra 1:36-34. Kjente meg sprek, bra tider og god kontroll løpsmessig. Helt tørt gress i dag, vanskelig å si hvor mye det har å si for tidene. Tror uansett at dette var solid.
Viktigst av alt, kneet helt good.
Running 42:04 [1] 6.8 km (6:11 / km)
4 PM
road bike 55:20 [1] 25.7 km (27.9 kph)
Var så fint vær, så ble med på en rolig Bratsberg med Olai. Koz
Monday Jun 1, 2020 #
3 PM
Running 1:03:56 [1] 11.2 km (5:43 / km)
Rolig i solsteiken med Jerry. Kneet veldig bra i dag, har blitt god på å kjenne hvor grensen går! Forhåpentligvis noe gressintervall imorgen.
Ble et bad i Estenstaddammen i dag også. Nice. Litt mye stigning for kneet, men tok det veeeldig rolig i nedoverbakkene.
Ble et bad i Estenstaddammen i dag også. Nice. Litt mye stigning for kneet, men tok det veeeldig rolig i nedoverbakkene.
7 PM
Styrke 30:00 [1]
Mandagsstyrke i rundkjøringen .
Sunday May 31, 2020 #
4 PM
road bike 1:59:38 [1] 57.1 km (28.6 kph)
Kom meg ut på økt etter en morgen med alt for tidlig vekkerklokke (arrangere sprintløp på Moholt etter feiring av 3000 igår kveld). Rakk en halvtime på sofaen før jeg kastet meg ut med Eirik og to tjommier.
Topp vær, 23 grader og sol, nesten for varmt til tider. Kjente meg OK, men grøt i lårene på slutten, merket at jeg ikke har syklet mye siste ukene.
Jaget isbilen og stoppet og kjøpte 15 lollipop fordelt på 4 pers. Dagens høydepunkt.
Topp vær, 23 grader og sol, nesten for varmt til tider. Kjente meg OK, men grøt i lårene på slutten, merket at jeg ikke har syklet mye siste ukene.
Jaget isbilen og stoppet og kjøpte 15 lollipop fordelt på 4 pers. Dagens høydepunkt.
9 PM
Running 16:07 [1] 2.3 km (7:00 / km)
Rolig jogg rundt dammene i Estenstad før bad og chill. Syklet opp en tur for å utnytte finværet.
Kneet var veldig mye bedre i dag, def rett avgjørelse å stå over 3k i går selv om det svei. Kjører i gang igjen, men holde meg litt mer i skinnet.
Kneet var veldig mye bedre i dag, def rett avgjørelse å stå over 3k i går selv om det svei. Kjører i gang igjen, men holde meg litt mer i skinnet.