Training Log Archive: HåkonRBIn the 7 days ending May 23, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Saturday May 23, 2020 #
2 PM
Running 1:02:37 [1] 10.8 km (5:48 / km)
Rolig jogg med gus, Kårhild og Paul. Kuhaugen, festningen og deretter en runde innom masse butikker for å se etter turbopils. Uten hell. Fin utsikt både fra kuhaug og festningen. Så også en zøt hund.
Friday May 22, 2020 #
12 PM
Running 1:17:12 [1] 12.4 km (6:14 / km)
Flatrunden med Tilla, Anne og Maggi. Trivelig tur, easy tempo. Shorts og T-skjorte igjen, esså bra.
7 PM
road bike 54:20 [1] 25.8 km (28.5 kph)
Rundt Bratsberg med gus, macka og eirik i dryg vind. Sneglefart ut mot utleira, men god kok hjem igjen. Dro på litt i en 5-10 mins periode. najs.
Thursday May 21, 2020 #
5 PM
Running 27:00 [3] 7.5 km (3:36 / km)
Samme økt som tidligere, 15x Tyholtgresset 40 sek pause.
Svakt progressivt, første 10 fra 1:50-47. siste 5 rolig ned til 41 på siste.
Nydelig vær, shorts og t-skjorte.
Meget støl på oppvarming, men kjente meg veldig bra når jeg kom i gang, beste økten siden jeg startet opp med hardøkter igjen. Gikk lett hele veien, og holdt det kontrollert og fint. Nam.
Med Hansi, Ryen og Hedda.
Svakt progressivt, første 10 fra 1:50-47. siste 5 rolig ned til 41 på siste.
Nydelig vær, shorts og t-skjorte.
Meget støl på oppvarming, men kjente meg veldig bra når jeg kom i gang, beste økten siden jeg startet opp med hardøkter igjen. Gikk lett hele veien, og holdt det kontrollert og fint. Nam.
Med Hansi, Ryen og Hedda.
Running 39:03 [1] 6.5 km (6:00 / km)
Wednesday May 20, 2020 #
2 PM
Running 1:02:22 [1] 10.6 km (5:53 / km)
Rolig Burma med stor gjeng. Rest.
Første dagen med tosifret temperatur og sol, nydelig.
Støøøl etter i går.
Første dagen med tosifret temperatur og sol, nydelig.
Støøøl etter i går.
7 PM
Styrke 45:00 [1]
Onsdagszoom
Tuesday May 19, 2020 #
4 PM
Running 19:36 [5] 6.6 km (2:58 / km)
5x1000m 4x400m med Andrén.
Fløt på greit og la alle på +- 3:00. Gikk lett fram til siste, der måtte jeg jobbe litt mer, men fortsatt decent kontroll.
4x400 etterpå, 69. Ikke noe push, bare cruiste rundt. Litt vondt i magen på dette tidspunktet, så ville ikke utfordre skjebnen.
2 min pause på 1000, 1 på 400.
Ganske mye vind på ene langsiden, men varmt og godt (7 grader). Sommeren kommer.
Fløt på greit og la alle på +- 3:00. Gikk lett fram til siste, der måtte jeg jobbe litt mer, men fortsatt decent kontroll.
4x400 etterpå, 69. Ikke noe push, bare cruiste rundt. Litt vondt i magen på dette tidspunktet, så ville ikke utfordre skjebnen.
2 min pause på 1000, 1 på 400.
Ganske mye vind på ene langsiden, men varmt og godt (7 grader). Sommeren kommer.
Running 57:00 [1] 9.2 km (6:12 / km)
Syklet ned til gløs og løp derfra. Ekstra nedjogg med andrén langs Nidelven.
Monday May 18, 2020 #
2 PM
Running 1:08:39 [1] 10.9 km (6:18 / km)
Rolig jogg med Hedda, kjempefin tur. Til Burma og en forlengelse innom tyholt på vei hjem.
7 PM
Styrke 29:00 [1]
Sunday May 17, 2020 #
Note
(rest day)
Ble plutselig 17maiopplegg hele dagen, så rakk ikke å trene. Hyggelig