Training Log Archive: HåkonRBIn the 7 days ending Jan 25, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||||
Saturday Jan 25, 2020 #
2 PM
Turbo 18:00 [5]
3x(3-2-1) med 1-45-30 sek pause. Tøffe saker, pushet ganske nær maks. Brabra.
Emilsson på sykkelen ved siden av, gjorde det en del lettere.
Emilsson på sykkelen ved siden av, gjorde det en del lettere.
Turbo 27:00 [1]
3 PM
Running 1:11:02 [1] 11.4 km (6:14 / km)
Rolig flat med Emil og laffen rett etter sykling. En del snø, men fine forhold. Litt sykkelbein i starten, men kom seg etterhvert.
Litt sliten i hofteledd siste 20, men vil def kalle det en suksess.
Litt sliten i hofteledd siste 20, men vil def kalle det en suksess.
Friday Jan 24, 2020 #
12 PM
Elliptical 45:00 [1]
Ellipse og spinn, mye med Kristian og Bjørni.
Turbo 26:00 [1]
6 PM
Running 40:00 [1] 8.0 km (5:00 / km)
Hofte mye bedre, men dumt å ta sjansen på leangen. Jogget istedenfor rolig på mølle pga snøstorm.
Gikk greit, bittelitt kjenning mellom 30 og 33 min ca.
Gikk greit, bittelitt kjenning mellom 30 og 33 min ca.
Thursday Jan 23, 2020 #
7 PM
Elliptical 25:00 [3]
10-5-4-3-2-1 på ellipse. Jobbet hardt, lav puls på langdrag, men kom opp i 168 på de korte harde. Musikken røyk halvveis så ble tungt mentalt...
litt groggy i dag, dårlig natts søvn.
Hofte fortsatt ikke helt bra.
litt groggy i dag, dårlig natts søvn.
Hofte fortsatt ikke helt bra.
Elliptical 15:00 [1]
Turbo 20:00 [1]
Wednesday Jan 22, 2020 #
11 AM
Elliptical 30:00 [1]
Veldig sliten, så ble en kort økt. Også litt kjenning i venstre hofteledd etter i går, så dropper nattrenn i kveld. Må vel tåle litt skavanker her og der nå når jeg begynner å løpe skikkelig igjen, må bare passe på å ta dem seriøst.
6 PM
Climbing 1:15:00 [1]
Klatring istedenfor nattrenn pga hofteledd. Med Kris, Bjørni, Deisz og Vilde.
God flyt.
God flyt.
Tuesday Jan 21, 2020 #
9 AM
Running 36:00 [3] 7.8 km (4:37 / km)
3x12 min 90 sek pause med ENS. Bra økt, letteste terskeløkten min hittil i treningssesongen. 10,5 og 10,5 km/h på 1 og 3 draget, 0 og 17 km/h på midtdraget. Ukompliserte greier, litt mentalt med så lange drag. Puls lav i starten, men steg jevnt til 168 på slutten av sistedraget.
Running 19:00 [1] 3.5 km (5:26 / km)
Turbo 10:00 [1]
Nedtråkk på sykkel. Easy.
6 PM
Turbo 30:00 [1]
Kort spinn før kjøring opp til middag på studenterhytta. Med August siste halvdel, tiden gikk fort. Snittpuls 120.
Monday Jan 20, 2020 #
12 PM
Elliptical 45:00 [1]
Ellipse og spinn, lang økt, jevn innsats. Bra greier.
Fikk selskap av Aurebekk første halvdel.
Fikk selskap av Aurebekk første halvdel.
Turbo 45:00 [1]
Sunday Jan 19, 2020 #
10 AM
Orienteering 53:00 [3] 7.0 km (7:34 / km)
O-ints med bra gjeng, litt snø her og der, men Hansi la en veldig bra løype så null prob å løpe. Rufsete teknisk første 2, 2 større feil på begge, likevel gode tendenser. Deretter bra, god kontroll og OK kropp! Jarvis litt bedre, men ikke så mye. Fornøyd med skogsbeina.
Running 27:00 [1] 2.6 km (10:23 / km)