Training Log Archive: HåkonRBIn the 7 days ending Dec 14, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Saturday Dec 14, 2019 #
3 PM
Running 45:05 [1] 8.2 km (5:30 / km)
Rolig ned i midtbyen med Emil og Eirik. Fine julelys, OK kropp.
Friday Dec 13, 2019 #
5 PM
Running 15:40 [5] 5.0 km (3:08 / km)
Lucia-ints i Leangen.
Kjente meg bra i dag. 5x1000m, som forrige uke, men med plan om progressivt til litt høyere fart.
3:21-13-07-06-01.
50 sek-1min pause.
Lå i gruppa på førstedraget, opp i ryggen til Gjerstad deretter, og alene fra tredjedraget og inn. Meget god følelse i starten. Begynte å kjenne det litt på fjerdedraget, men fortsatt relativt kontrollert. 01 var hardt, men ikke helt maks.
Litt overrasket og veldig godt fornøyd med følelse og tider, har veldig lite løping, og spes lite hard løping i beina. Digg at formen er såppas allerede.
1 uke til med eksamen så skal jeg prøve å få i gang noe skikkelig trening.
Kjente meg bra i dag. 5x1000m, som forrige uke, men med plan om progressivt til litt høyere fart.
3:21-13-07-06-01.
50 sek-1min pause.
Lå i gruppa på førstedraget, opp i ryggen til Gjerstad deretter, og alene fra tredjedraget og inn. Meget god følelse i starten. Begynte å kjenne det litt på fjerdedraget, men fortsatt relativt kontrollert. 01 var hardt, men ikke helt maks.
Litt overrasket og veldig godt fornøyd med følelse og tider, har veldig lite løping, og spes lite hard løping i beina. Digg at formen er såppas allerede.
1 uke til med eksamen så skal jeg prøve å få i gang noe skikkelig trening.
Running 29:20 [1] 5.5 km (5:20 / km)
Rolig jogg ned + nedjogg i hallen. Bussen hjem, fortsatt forsiktig med for store løpsmengder.
Thursday Dec 12, 2019 #
5 PM
Climbing 1:30:00 [1]
Lang buldresenteret. Startet sterkt i dag, 4 blå og mye bra klatring. Fikk det på slutten, falt av på 2 gule haha. Bra framgang for tiden.
Post eksamen, sliten på dagen, men fresh når jeg klatret.
Post eksamen, sliten på dagen, men fresh når jeg klatret.
Wednesday Dec 11, 2019 #
12 PM
Running 40:13 [1] 8.0 km (5:02 / km)
Rolig jogg før lang eksamensjobbedag. Uinspirerende forhold, glatt og jævlig.
Kne og kropp OK. Støl i hofteledd etter langrenn.
Kne og kropp OK. Støl i hofteledd etter langrenn.
Tuesday Dec 10, 2019 #
2 PM
XC-ski - classic 1:25:10 [2] 18.7 km (4:33 / km)
Første i Estenstad for året. Digggggg.
Gikk rolig/moderat, ganske bra innsats i en del bakker. Fint før, men en del vind så mye løssnø i sporene her og der. Ble litt mørkt mot slutten.
Litt kjenning i kneet i diagonal her og der, men ikke så ille. Får se hvordan det er imorgen.
Gikk rolig/moderat, ganske bra innsats i en del bakker. Fint før, men en del vind så mye løssnø i sporene her og der. Ble litt mørkt mot slutten.
Litt kjenning i kneet i diagonal her og der, men ikke så ille. Får se hvordan det er imorgen.
Monday Dec 9, 2019 #
2 PM
Running 14:00 [5] 3.3 km (4:15 / km)
Første forsøk på hard intervall!
7x2 min 10,5%, 12,5-13-13,5-14-14,5-15. 1 min pause.
Veldig lett i starten, men de siste 2 var tøffe. Veldig fornøyd med dette, har et OK utgangspunkt på tross av lite løping.
Fortsatt støl, spes hamstring. Funket OK å løpe når varm.
7x2 min 10,5%, 12,5-13-13,5-14-14,5-15. 1 min pause.
Veldig lett i starten, men de siste 2 var tøffe. Veldig fornøyd med dette, har et OK utgangspunkt på tross av lite løping.
Fortsatt støl, spes hamstring. Funket OK å løpe når varm.
Running 26:00 [3] 4.7 km (5:32 / km)
Elliptical 30:00 [1]
Rolig ellipse rett etter løpingen.
Sunday Dec 8, 2019 #
4 PM
Running 39:29 [1] 7.8 km (5:04 / km)
Rolig jogg i snøen med Deisz. Litt glatt, men funka OK. Digg å komme seg ut. Kroppen fortsatt i tusen biter.
5 PM
Turbo 45:00 [2]
Spinn med litt innsats. Så ferdig Osmosis. Matsmellen etterpå.