Training Log Archive: HåkonRBIn the 7 days ending Nov 30, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||||||||
Saturday Nov 30, 2019 #
2 PM
Running 14:00 [3] 2.5 km (5:36 / km)
7x2 min 1 min pause. Første forsøk på løpeints. Startet på 10,5 prosent og 10,5 km h, men det var voldsomt lett så resten fra 11,2-11,6. 2 stk flate på 18,2 km/h, ganske uvant å strekke på beina.
Helt kontrollert og fint, aldri spes sliten, selv om det var uvant. Myk start, men likefullt digg med en start. Baby steps herifra, skal bli bra til nyåret.
Helt kontrollert og fint, aldri spes sliten, selv om det var uvant. Myk start, men likefullt digg med en start. Baby steps herifra, skal bli bra til nyåret.
Running 26:00 [1] 5.0 km (5:12 / km)
Elliptical 15:00 [5]
En klassiker. 5-4-3-2-1 med synkende pause startende på 1 min. Alt annet enn kontrollert, dunket maks. Digg.
Elliptical 15:00 [1]
Friday Nov 29, 2019 #
11 AM
Running 40:00 [1]
Rolig løp med stigning. Teste 2 drag på 10,5 og 11 km h, teste om løpeintervaller var mulig. Funka bra, og kneet gooood.
Thursday Nov 28, 2019 #
10 AM
Turbo 45:00 [1]
Spinning, ganske chill intensitet i dag.
Elliptical 30:00 [1]
Avslutte på ellipsen.
Rehab 5:00 [1]
Vanlig rehab. Knebøyøvelsen litt vond i dag, hmmm. Passe på fremover.
5 PM
Climbing 1:15:00 [1]
Buldring med stor gjeng. Fingrene fortsatt føkked etter gløsøkten, men dunket på OK likevel. Gøy som alltid
Wednesday Nov 27, 2019 #
7 PM
Orienteering 40:27 [2] 4.7 km (8:36 / km)
nattRenn Trolla. Magisk å løpe natt-o igjen. Rolig/flyt, kjente meg litt seig i beina, men bedre enn i går. Teknisk stort sett braa, hadde god kontroll, ikke spesielt rusten.
Rolig dag i dag, kun 1 økt. Tar gårsdagens følelse på alvor, passe på overskuddet i eksamensperioden.
Rolig dag i dag, kun 1 økt. Tar gårsdagens følelse på alvor, passe på overskuddet i eksamensperioden.
Tuesday Nov 26, 2019 #
9 AM
Orienteering 41:13 [3] 5.1 km (8:05 / km)
Comeback i skogen <3 Morgentrening med Heimdal VGS. Jogget rolig og plukket poster på Vikåsen. Gikk ganske bra, ikke så krevende teknisk. Kjente meg komfortabel i skogen, ingen problemer der. Bittelitt kjenning i kneet, men ikke noe oppsiktsvekkende.
Fått nytt regime av fysio som jeg skal følge dersom alt går bra framover:
2 dager på 1 dag av, fortsatt 40 min.
Fått nytt regime av fysio som jeg skal følge dersom alt går bra framover:
2 dager på 1 dag av, fortsatt 40 min.
7 PM
Climbing 40:00 [3]
Teste ut buldrerommet på gløs med Emil og Sigurd. Bra for å trene fingre og klatre litt rundt gratis, ikke like gøy som en hall.
8 PM
Elliptical 15:00 [4]
Forsøk på ints, men kjente meg ikke helt bra. Kom ikke opp i puls på tross av at jeg pushet decent. Lite motiver,my, fant ut at det var best å bryte. Eksamen og lite søvn har nok tatt på.
Elliptical 4:00 [1]
Turbo 21:00 [1]
Ventet på ledig ellipse, prate litt med Ivar
Monday Nov 25, 2019 #
7 PM
Elliptical 45:00 [2]
Ellipse etter en tøff dag med eksamen og påfølgende kollaps i sengen etterpå. Kom meg tilslutt på TPM og fikk gjort en decent økt. Jevn innsats.
Turbo 15:00 [2]
Rehab 10:00 [1]
Sunday Nov 24, 2019 #
10 AM
Running 40:00 [1] 5.9 km (6:47 / km) +443m 4:56 / km
Løping på mølle, varierende stigning. 5 min flatt, 10 min 15% 5 min 10% repeat.
Funka bra.
Funka bra.
Turbo 26:00 [1]
Elliptical 34:00 [2]
Med Tonje, tiden går mye fortere når man er to.
Styrke 10:00 [3]
10 min slyngekjør med gus og litt Tonje. + noen hangups, rrr