Training Log Archive: HåkonRBIn the 7 days ending Nov 23, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||||||||
Saturday Nov 23, 2019 #
11 AM
Turbo 15:00 [5]
Ints på TPM. Effektiv, men veldig bra økt. 5-4-3-2-1 spinning, starte på 1 min pause og så synkende.
Deretter 5x500 stakemaskin, tider fra 1:55-52.
Svett.
Deretter 5x500 stakemaskin, tider fra 1:55-52.
Svett.
Double pole machine 9:30 [5]
Turbo 23:30 [1]
Double pole machine 8:00 [1]
Rehab 10:00 [3]
9 PM
Note
Pom Poko byscenen med medisingjeng, gjengen kan å spille live.
Friday Nov 22, 2019 #
11 AM
Elliptical 35:00 [2]
Rolig morgen, fikk levert hjemmeksamen
Double pole machine 5:00 [1]
8 PM
Running 40:30 [1] 6.7 km (6:03 / km) +350m 4:48 / km
Prøvde meg på mølleløping, funka veldig bra. God stemning.
Annenhver 10 min på 10,5 % og flatt.
Annenhver 10 min på 10,5 % og flatt.
Thursday Nov 21, 2019 #
8 PM
Double pole machine 19:00 [5]
3x1000 + 4x500 90sek og 1 min pause. 3:55-51-47, 1:53-1:50.
Etter en lang dag med hjemmeeksamen. Begynner å bli sterk på stakemaskinen nå. Kneet stivt og rart etter fallet i går, så holdt meg til stakemaskin. Håper det blir bedre snart, får sjå imorgo.
Etter en lang dag med hjemmeeksamen. Begynner å bli sterk på stakemaskinen nå. Kneet stivt og rart etter fallet i går, så holdt meg til stakemaskin. Håper det blir bedre snart, får sjå imorgo.
Double pole machine 22:00 [1]
Wednesday Nov 20, 2019 #
6 PM
Running 42:19 [1] 8.2 km (5:10 / km)
Pause i hjemmeeksame. Forbanna glatt og gikk rett på trynet på vei til TPM. Vondt, men kom i gang. Løp en runde med Jarvis. Kneet dårligere enn i det siste, men vet ikke hvor mye av det som var pga fall, tror ganske mye. Dårlig dag. Blir nok løping inne til forholdene kommer seg.
Tuesday Nov 19, 2019 #
12 PM
Elliptical 35:00 [1]
Rolig til osmosis.
Turbo 33:00 [2]
Spinning til Bojack, litt høyere intensitet.
2 PM
Climbing 1:00:00 [1]
Buldring med Hedda. Litt kort siden forrige gang, men fikk litt flow likevel.
5 PM
Double pole machine 20:00 [2]
Rolig stakemaskin og spinn før rehab.
Turbo 10:00 [1]
Rehab 10:00 [2]
Monday Nov 18, 2019 #
8 AM
Running 43:34 [1] 8.7 km (5:00 / km)
Easy morgenjogg Estenstad bekken dragvoll. med Gjerstad og Markus. Decent, sov dårlig så var litt trøtt.
7 PM
Double pole machine 15:20 [5]
8x500 staking fra 1:58-1:54 med siste på 1:49. 1 min pause. Høy puls, bra greier. Deretter 5-4-3-2-1 med ca 30 sek pause på ellipse. Finfin økt.
Double pole machine 24:00 [1]
Elliptical 15:00 [4]
Elliptical 14:00 [1]
Sunday Nov 17, 2019 #
12 PM
Turbo 42:00 [1]
Lang rolig på TPM post o-dag. Digg. Spinn, ellipse og litt staking til slutt. Bojack horseman er et mesterverk.
Elliptical 48:00 [2]
Double pole machine 16:00 [2]
3 PM
Climbing 1:15:00 [1]
Med Tonje, Gjermund, markus, Sigurd, Nina. Hygge.