Training Log Archive: HåkonRBIn the 7 days ending Oct 26, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||||
Saturday Oct 26, 2019 #
12 PM
Orienteering 19:48 [1] 3.7 km (5:21 / km)
Jogget gjennom Ukasprinten. Litt seg etter en heftig bananmiddag og samfundet kvelden før, men digg å komme seg ut.
Friday Oct 25, 2019 #
11 AM
Double pole machine 8:00 [5]
Turbo 12:00 [5]
Kombinert økt, 4x3 min spinn + 1x1000 (3:56), 2x500 (1:58-53).
Kort og effektivt før pannekakelunsj og H-helg kjør, men bra innsats.
Kort og effektivt før pannekakelunsj og H-helg kjør, men bra innsats.
Turbo 18:44 [1]
Rehab 10:00 [3]
Thursday Oct 24, 2019 #
9 AM
Running 19:52 [1] 4.0 km (4:58 / km)
Rolig kort gressrunde og direkte til butikken. Litt rare følelser rundt kneet, men tror det er mer musklene på oversiden som er slitne og støle etter styrke. Stadig positive vibber. Godt å sjå at jeg fortsatt kan løpe sub5 rolig relativt lett, har ikke mista d helt.
3 PM
MTB 23:32 [2] 7.8 km (19.9 kph)
Sykle til akevittsmaking, så til buldring og hjem. God stemning etter akevitten, brukte litt tid i buldrehallen før fokuset var tilbake. Ganske god innsats hjem igjen.
6 PM
Climbing 1:30:00 [1]
Buldresenteret med veldig bra gjeng. Fornøyd i dag, spes siste halvdel.
Wednesday Oct 23, 2019 #
9 PM
Turbo 15:00 [5]
5x3 min spinningints etter en lang og lite produktiv dag på skolen. Bra trøkk, følte meg OK for første gang ila dagen.
Turbo 29:00 [1]
10 PM
Rehab 15:00 [1]
Vanlig rehabstyrke
Tuesday Oct 22, 2019 #
10 AM
Running 22:47 [1] 3.9 km (5:51 / km)
Rolig tur før frokost (Gundelach på samf kvelden før, så sent hjemme) med Jens, Eidsmo og Emil. Kneet enda bedre nå enn de 2 andre øktene, digg.
KGR
KGR
6 PM
Note
Trønderfest, god s.
Monday Oct 21, 2019 #
Note
Opp kl 05:30 for å reise Oslo-Trondheim.
10 AM
Double pole machine 16:20 [5]
4:07-03-01-59, 2 min pause. Lita hardøkt etter ankomst Trondheim. Kjente meg OK.
Double pole machine 23:40 [1]
11 AM
Rehab 15:00 [1]
Rehabstyrke. Gjorde 2/3 øvelser. En maskin som manglet på Moholt, så må fort på drag for å få gjort den. Ordner seg.
6 PM
MTB 14:58 [1] 5.5 km (22.0 kph)
Sykle til og fra.
7 PM
Rehab 5:00 [1]
Resten av rehaben, fant apparat på dragvoll.
Styrke 35:00 [3]
Mandagsstyrke. Kjernestyrke er skamkjedelig, men kom meg gjennom. Kult å dra på fellestrening iaf.
Sunday Oct 20, 2019 #
8 PM
Running 20:09 [1] 3.1 km (6:30 / km)
Rolig joggings fra Bekkestua med Hedda etter en lang dag i byen med musikal og greier, rundt Jarmyra. Kneet ok, litt kjenning her og der, men har absolutt ikke blitt verre av løping hittil!