Training Log Archive: HåkonRBIn the 7 days ending Jul 20, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Jul 20, 2019 #
9 AM
Running 10:04 [1] 1.7 km (5:55 / km)
10 min jogg før tur til dahlmans og sykehusbesøk. All good med kneet, all good med bruddet. Jogget mest på jordet og på grusen.
6 PM
Turbo 1:25:05 [1]
Rolig, 1 episode stranger things + 1 Bojack Horseman
Friday Jul 19, 2019 #
11 AM
Turbo 26:00 [5]
20 min terskelish + 8x40/20 fullt øs. Helt på stålet på slutten, begynner å bli syklist nå, kommer høyere i puls på slutten enn under de fleste løpeintervaller... rundt 190.
Innendørs pga regn, foran La Course på tv2, fett ritt, syklet ca 60 km «med» dem.
Innendørs pga regn, foran La Course på tv2, fett ritt, syklet ca 60 km «med» dem.
Turbo 1:06:19 [1]
Opp/ned
7 PM
Turbo 1:00:07 [1]
Rolig til kvelds, kommet hjem fra hytta nå. Til første episode av nye stranger things.
Thursday Jul 18, 2019 #
12 PM
Running 5:02 [1] 0.8 km (6:17 / km)
Menisken ser helt fin ut på MR og har knapt vondt lenger, så skal forsiktig starte med litt opptrapping. Rolig 5 min på gress i dag, gikk veldig fint! Diiigg
Turbo 58:02 [1]
Rolig spinn.
5 PM
Turbo 50:04 [1]
Spiste for mye til lunsj og ble kvalm, så måtte droppe ints... kom meg på sykkelen til slutt og vispet en rolig tur. Utsetter ints til imorgen.
Wednesday Jul 17, 2019 #
12 PM
Turbo 1:31:11 [1]
Rolig lengre økt. Så ferdig family business, bra greier.
7 PM
Turbo 50:01 [1]
Kvelds. Litt lav motivasjon, men kom meg gjennom. Vondt i rumpa.
Tuesday Jul 16, 2019 #
6 PM
Turbo 25:00 [5]
5x5min ints, 1 min pause. Ganske OK trøkk, litt seige bein. Lang oppvarming og nedkjøring pga bare 1 økt, 2 episoder familiy business.
Turbo 1:15:02 [1]
opp og ned
Monday Jul 15, 2019 #
Note
(rest day)
Knakk en bolt når jeg skulle justere setet så ble ufrivillig hviledag... jeg er udugelig.
Sunday Jul 14, 2019 #
12 PM
Turbo 32:00 [5]
På intervallene igjen. 10 min [5min rolig] 5x2 (1min) [5] 3x2 (30) [5] 6x1 (30). Tunge saker, ganske kontrollert på 10, men fullt kjør etter det. Tok pulsen manuelt på slutten, godt over 180. Soolid trening.
Turbo 1:03:52 [1]
15 opp, 30 ned + pauser.
6 PM
Turbo 1:00:05 [3]
Rolig ettermiddagsspinn. Meget tunge bein, men kom seg etterhvert. Helt rolig på lette gir.