Training Log Archive: HåkonRBIn the 31 days ending May 31, 2022:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | ||||||||||||||||||||||||||||
Tuesday May 31, 2022 #
5 PM
Running 1:13:00 [1] 12.8 km (5:42 / km)
Løpetur. Krysset veien for første gang og fikk noen minutter på sti i skogen lengst vekk. Artig, på neste langtur skal den utforskes mer. Leggen fortsatt litt stiv, men tror det blir bedre og bedre.
Kjente meg ikke veldig sprek i dag, men tøffet gjennom. Bra styrkeøkt etterpå.
Kjente meg ikke veldig sprek i dag, men tøffet gjennom. Bra styrkeøkt etterpå.
Styrke 29:00 [1]
Monday May 30, 2022 #
10 AM
Running 1:05:27 [1] 10.6 km (6:10 / km)
Rolig småsti før lengre dag på skolen. Leggen mye bedre, selv om den fortsatt er merkbar. Satser på at jeg er over det verste. Resten av kroppen ganske bra, litt støl her og der fortsatt.
Sunday May 29, 2022 #
9 AM
Orienteering 47:26 [1] 7.0 km (6:47 / km)
Jogget gjennom sprinten i Neuchatel. Det var dritfint, og en superinteressant sprint, så litt bittert å bare lunte, men venstre legg var alt for vond. Idiotisk å ta en risiko nå før Jukola. Fint vær og pen by, så jeg koste meg likevel. 100 franc i premiepenger for EGK cup.
Aldri før har jeg fått så godt betalt for å løpe så dårlig. Sveits <3
Aldri før har jeg fått så godt betalt for å løpe så dårlig. Sveits <3
Saturday May 28, 2022 #
10 AM
Orienteering 1:33:45 [1] 12.4 km (7:34 / km)
Kroppen ikke i vater generelt og venstre legg vond spesielt, så slo meg tanken om å løpe langen hardt etter gårsdagens kollaps. Hadde tenkt til å bare jogge en liten sving, men ble inspirert og endte opp med å jogge rundt hele. Litt vondt spesielt i nedoverbakker, men ellers ålreit. Bra grunntrening ditta, ble en skikkelig langtur (sjelden vare for tiden).
Running 18:00 [1] 2.6 km (6:55 / km)
Friday May 27, 2022 #
10 AM
Orienteering 25:00 [4] 3.0 km (8:20 / km)
Swiss 5 mellom
Åpnet hardt, men kroppen var fullstendig ødelagt etter i går. Måtte krige for hvert steg, og sleit med å stokke beina i nedoverbakkene fordi de var så stive. Heh.
Ca halveis ga jeg opp, og bestemte meg for å jogge inn. Så kom matsmellen. Ble gåing. lol.
Åpnet hardt, men kroppen var fullstendig ødelagt etter i går. Måtte krige for hvert steg, og sleit med å stokke beina i nedoverbakkene fordi de var så stive. Heh.
Ca halveis ga jeg opp, og bestemte meg for å jogge inn. Så kom matsmellen. Ble gåing. lol.
Orienteering 26:00 [1] 3.0 km (8:40 / km)
Running 15:40 [1] 2.4 km (6:32 / km)
Thursday May 26, 2022 #
10 AM
Orienteering 1:41:30 [3] 15.5 km (6:33 / km)
Swiss5 days langdistanse. Helvete dette var langt ass. Ikke forberedt. En del bomming også, men kom meg rundt på et vis. Variant av sveitsisk terreng med en del grønt, mye stier og stupbratte bakker. Fiksa det ikke spes bra teknisk, vanskelig å vite hvor fort man kan løpe og hvordan man skal angripe poster. Anyways, tøffet gjennom og er nøjd med det. Sjokk for kropp, men ikke vondt i hofte. Bra trening dette.
12 min bak Lauenstein og Soldini lol, men ellers kort bak en rekke respektable sveitsere, var store avstander.
12 min bak Lauenstein og Soldini lol, men ellers kort bak en rekke respektable sveitsere, var store avstander.
Running 14:00 [1] 1.9 km (7:22 / km)
Wednesday May 25, 2022 #
5 PM
Running 22:44 [5] 3.3 km (6:53 / km)
Swiss 5 days dag 1.
Skogssprint i et jævlig grønt område. Egentlig ganske gøy, men litt bittert at det var som det var. MILDT sagt ikke optimalt å starte helt først, ble en del gåing i kratt.... Grei gjennomføring minus en bom på ca 45 sek, veldig unødvendig. 2 min bak de beste ca, hadde ikke hatt sjangs til det i dag, men tror forholdene ble mye raskere.
Rakk såvidt starten og fikk typ 5 min oppvarming pga litt trafikk på vei til Neuchatel, men tror ikke det hadde noe særlig å si.
Skogssprint i et jævlig grønt område. Egentlig ganske gøy, men litt bittert at det var som det var. MILDT sagt ikke optimalt å starte helt først, ble en del gåing i kratt.... Grei gjennomføring minus en bom på ca 45 sek, veldig unødvendig. 2 min bak de beste ca, hadde ikke hatt sjangs til det i dag, men tror forholdene ble mye raskere.
Rakk såvidt starten og fikk typ 5 min oppvarming pga litt trafikk på vei til Neuchatel, men tror ikke det hadde noe særlig å si.
Tuesday May 24, 2022 #
5 PM
Running 48:53 [1] 7.3 km (6:42 / km)
Fant en ny sti, og jogget helt rolig. Ikke så mye mer å si om den saken.
Monday May 23, 2022 #
8 PM
Running 56:31 [1] 11.6 km (4:52 / km)
Sen løpings etter krigersk dag på skolen. Begynte å styrtregne etter 5 min, så snudde for å legge fra meg mobilen og ta på regnjakke. Egt fortsatt varmt og godt, så ikke noe prob. Kroppen kjentes fin i dag, litt stiv i venstre hamstring. Første rolige tur på hardt underlag på evigheter, løp langs bodensee og gjennom byen hjem.
Sunday May 22, 2022 #
Note
(rest day)
"Ta et par øl" som eskalerte til tequilashots i flertall i går. Ålreit form i dag tross alt, men tenker det er like greit å ta en hviledag uansett, samle overskudd til swiss5.
Saturday May 21, 2022 #
12 PM
Running 17:13 [3] 5.0 km (3:27 / km)
Litt usikker på hva jeg skulle gjøre i dag, ville ikke trene for tøft med swiss5 på onsdag + at jeg har kjent meg litt bob etter sykdom. Endte opp med å løpe laps i parken, 5 km totalt. Kjente meg ålreit, men var litt varmt.
Fint å reintrodusere beina for litt hardere underlag uten at det blir for mye på en gang. Vurderte noen kortere bakkedrag etterpå, men var litt kokt så bare chillet en jogg og dro hjem.
Fint å reintrodusere beina for litt hardere underlag uten at det blir for mye på en gang. Vurderte noen kortere bakkedrag etterpå, men var litt kokt så bare chillet en jogg og dro hjem.
Running 46:50 [1] 7.0 km (6:41 / km)
Friday May 20, 2022 #
5 PM
Running 1:03:17 [1] 10.0 km (6:20 / km)
Rolig jogg etter en intens dag med shopping på formiddagen. 30 grader og sol,men følte meg overraskende komfortabel i varmen. Litt vondt i magen, men ellers vesentlig bedre følelse i kroppen enn i går. Stiv i rompa etter bulgarere.
Et forfriskende bad i Bodensee midtveis
Et forfriskende bad i Bodensee midtveis
Thursday May 19, 2022 #
7 PM
Running 1:04:24 [1] 9.8 km (6:34 / km)
Rolig jogg. Litt næringstom etterhvert og også VELDIG stiv i beina. Åjåjåj, håper kroppen snart venner seg til trening igjen.
Styrke 22:00 [1]
Wednesday May 18, 2022 #
6 PM
Running 50:00 [3] 9.8 km (5:06 / km)
Fartlek på stiene, ca samme som for 1 måned siden. 3x(1-2-3-2).
Første skikkelig varme hardøkt for året, 25+ og stekende sol. Også første økt etter sykdom. Følte meg ålreit minus. Hadde grei fart på dragene, men med den varme sola endte jeg gradvis opp med å jogge pausene, ikke så høy fart i pausene som sist jeg løp økten.
Veldig sliten på slutten. Bra økt å få gjort unna.
Første skikkelig varme hardøkt for året, 25+ og stekende sol. Også første økt etter sykdom. Følte meg ålreit minus. Hadde grei fart på dragene, men med den varme sola endte jeg gradvis opp med å jogge pausene, ikke så høy fart i pausene som sist jeg løp økten.
Veldig sliten på slutten. Bra økt å få gjort unna.
Running 25:35 [1] 4.2 km (6:05 / km)
Tuesday May 17, 2022 #
6 PM
Running 1:02:06 [1] 9.9 km (6:16 / km)
Pre biergarten røn. Varmt. Fascinerende at kroppen kan protestere såppas på trening etter kun 7 dager hvile. Kjenner meg lett i kroppen, men blir stiv og støl. Bra jeg kommer i gang igjen i godt tid til swiss5.
Monday May 16, 2022 #
6 PM
Running 1:05:27 [1] 10.5 km (6:14 / km)
Comeback. Klassisk stijogg. Kjente meg egentlig veldig lett og fin, en suksess. Puls litt høyere enn vanlig tror jeg, men det kan ha med varme/første etter sykdom/tilfeldig. Begynte å styrtregne siste 10.
Sunday May 15, 2022 #
Note
(sick)
Fortsatt ikke helt frisk, men det kommer seg. Meldte meg på Swiss 5days om 10 dager.
Thursday May 12, 2022 #
Note
(sick)
Ørliten forkjølelse, en klassiker etter en heftig tionatt. Tar meg noen dager nå for å frisk, fint med en liten ferie etter tio uansett. Erlend og Kris på besøk, herjer rundt som turister i Konstanz.
Wednesday May 11, 2022 #
Note
(sick)
Monday May 9, 2022 #
9 PM
Running 52:11 [1] 9.3 km (5:37 / km)
Rolig jogg sent på kvelden etter lang skoledag. Fortsatt zombie etter tio, men kroppen kjentes grei ut.
Saturday May 7, 2022 #
10 AM
Running 26:57 [1] 5.1 km (5:17 / km)
Rolig jogg med squad før det smeller.
9 PM
Orienteering 1:10:00 [4] 12.9 km (5:26 / km)
3.etp på tio.
Vårens eneste o-mål. Ble flytta til tredje, og var jævlig nervøs på forhånd. Hadde vist god form i tiorunden på forhånd og var trygg på at jeg var relativt sprek. Likevel var det litt usikkerhet rundt det å skulle løpe så langt mtp treningsgrunnlag, og gjorde det ikke bedre at tredje var stacket med utelukkende tunga grabber og toppløpere.
Litt tøft utgangspunkt snaue 6 minutter bak teten. Kommer godt i gang og plukker en gruppe med Gaute Steiwer og Bekeberg etter 10-15 min. Fortsetter å gjøre min egen o, men havner til slutt sammen med Gaute og Egger fra OL Norska. Trøkker hardt på en vei, og løper i fra de andre. Etterhvert dukker også Kratov opp. Løper egt rent hele veien inn, og løper etterhvert i fra Kratov sammen med Gaute. Siste 10 min får jeg imidlertid hammeren ganske hardt, og taper en del tid til Gaute. Likevel veldig fornøyd. Holder teten og HSK inne i stafetten. Fikk ut nær maks av potensialet. typ 12 beste etappetid drøye 4 bak Imark. Stolt av dette.
HSK nr 8 tilslutt etter at vi var "uheldige" på långa. Bra, men mer inne.
Vårens eneste o-mål. Ble flytta til tredje, og var jævlig nervøs på forhånd. Hadde vist god form i tiorunden på forhånd og var trygg på at jeg var relativt sprek. Likevel var det litt usikkerhet rundt det å skulle løpe så langt mtp treningsgrunnlag, og gjorde det ikke bedre at tredje var stacket med utelukkende tunga grabber og toppløpere.
Litt tøft utgangspunkt snaue 6 minutter bak teten. Kommer godt i gang og plukker en gruppe med Gaute Steiwer og Bekeberg etter 10-15 min. Fortsetter å gjøre min egen o, men havner til slutt sammen med Gaute og Egger fra OL Norska. Trøkker hardt på en vei, og løper i fra de andre. Etterhvert dukker også Kratov opp. Løper egt rent hele veien inn, og løper etterhvert i fra Kratov sammen med Gaute. Siste 10 min får jeg imidlertid hammeren ganske hardt, og taper en del tid til Gaute. Likevel veldig fornøyd. Holder teten og HSK inne i stafetten. Fikk ut nær maks av potensialet. typ 12 beste etappetid drøye 4 bak Imark. Stolt av dette.
HSK nr 8 tilslutt etter at vi var "uheldige" på långa. Bra, men mer inne.
Running 18:00 [1] 2.4 km (7:30 / km)
Friday May 6, 2022 #
5 PM
Orienteering 42:06 [1] 5.6 km (7:31 / km)
Tio open. Kjedelige løyper, men greit nok.
Thursday May 5, 2022 #
9 PM
Orienteering 58:44 [1] 7.5 km (7:50 / km)
Rolig natt. Fikk en defekt lykt, så litt frustrert første halvdel. Bytta med Mats på slutten og fikk noen poster med god flyt. All good.
Wednesday May 4, 2022 #
Note
(rest day)
på tide å komme seg skikkelig på plussiden
Tuesday May 3, 2022 #
6 PM
Running 18:00 [3] 3.2 km (5:37 / km)
Siste krydring før tio. 11 min tempo på småsti, ganske chill. Deretter 6x bakkedrag på ca 1:10. Ganske chill på bakkedragene også, bare puseløping.
Kjenner meg tung nå, typisk utvikling før konkurranse. Trygg på formen
Kjenner meg tung nå, typisk utvikling før konkurranse. Trygg på formen
Running 40:00 [1] 5.8 km (6:54 / km)
Monday May 2, 2022 #
5 PM
Running 53:15 [1] 8.3 km (6:25 / km)
Rolig litt kortere jogg. Sliten nå, på tide å roe litt ned nå.
Sunday May 1, 2022 #
1 PM
Running 1:02:02 [1] 9.6 km (6:28 / km)
Småstiknot.