Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HåkonRB

In the 31 days ending Aug 31, 2019:

activity # timemileskm+m
  MTB10 14:31:12 206.05(14.2/h) 331.6(22.8/h)
  road bike9 12:06:27 217.36(18.0/h) 349.8(28.9/h) 400
  Orienteering6 3:45:01 23.9(9:25) 38.47(5:51)
  Running8 3:12:13 21.62(8:53) 34.8(5:31)
  Turbo2 2:20:11
  Elliptical1 30:00
  Total31 36:25:04 468.93 754.67 400

«»
3:13
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Friday Aug 30, 2019 #

Note
(sick)

Nesten helt bra, men tar en hviledag til.

Thursday Aug 29, 2019 #

Note
(sick)

Wednesday Aug 28, 2019 #

Note
(sick)

Forkjølet

Tuesday Aug 27, 2019 #

6 PM

road bike 1:00:03 [3] 25.4 km (25.4 kph)

Veldig rolig visp med Sigurd, rundt Bratsberg. Fortsatt litt forkjølet. Knakk girøret på vei inn til Moholt, føkk.

Monday Aug 26, 2019 #

5 PM

road bike 52:50 [1] 25.8 km (29.3 kph)

Litt trøtt i dag etter midtnorsk-bankett og heidis. Noe forkjølelsestendenser også, men var fint vær så kom meg ut på en rolig trill rundt Bratsberg med Wulf. Kos.

Sunday Aug 25, 2019 #

1 PM

road bike 19:01 [5] 6.9 km (21.8 kph) +400m

Nøye planlagt segmentangrep fra Stavne til Skistua. Litt hard åpning, men fant flyten etter 3-4 min. Uheldig med første lyskryss og endte med å ta undergangen... kom meg fint gjennom neste. Veldig mye smerte siste 5 min, men kriget meg opp og tok segmentet med 50 sek! Digg, bra å få utnyttet sykkelformen til noe «fornuftig».

road bike 49:30 [1] 23.3 km (28.2 kph)

Saturday Aug 24, 2019 #

12 PM

road bike 1:09:09 [1] 33.7 km (29.2 kph)

Ny chill trill med sykkelgjengen. Vurderte å prøve meg på segment til Skistua mot slutten, men hadde ikke spist så mye til frokost så ikke sugen på 40 min lenger økt...

Friday Aug 23, 2019 #

road bike 1:58:53 [3] 56.2 km (28.4 kph)

Rundt Byneset med finfint tog. OK bein.

Thursday Aug 22, 2019 #

10 AM

road bike 1:06:57 [1] 31.5 km (28.2 kph)

Rolig morgenbratsberg ++ med Tassen. Sliten i beina etter gårsdagens lange jævel. Fint likevel, nydelig vær.

Wednesday Aug 21, 2019 #

6 PM

road bike 2:50:35 [2] 86.6 km (30.5 kph)

Herrlig sykkeltog med fin gjeng, Tassen, august, Jerry, Morten. Byneset + ekstra hjem. Føltes easy hele veien, men enkelte rykk og partier med høyere fart

Tuesday Aug 20, 2019 #

11 AM

road bike 47:51 [2] 25.1 km (31.5 kph)

Rolig bratsberg på sykkelen til august. Fin tur, litt moderat innsats noen steder, ellers rolig.
7 PM

Orienteering 30:00 [5] 5.0 km (6:00 / km)

O-ints med stor gjeng på Tulluan. Hadde decent trøkk i beina, men ustødig teknisk. Fikk store problemer med hold på slutten av tredjedraget og ga meg der. Kneet litt verre etterpå, faen. Dette kan fort være spikeren i kista for sesongen 2019, bedre å gi opp og forhåpentligvis bli skadefri en gang, gidder ikke dette lengre.

Orienteering 32:25 [3] 4.97 km (6:31 / km)

Monday Aug 19, 2019 #

7 PM

Turbo 1:20:00 [1]

Spinning på TPM med Eirik pga sykkel på verksted.... Rolig, men jevn innsats, ble svett.

Elliptical 30:00 [1]

Rolig ellipse etterpå, ikke fan. Føltes kleint og lite puls.

Sunday Aug 18, 2019 #

Note
(rest day)

Reise til trondheim

Saturday Aug 17, 2019 #

1 PM

Orienteering 20:00 [5] 4.2 km (4:46 / km)

Gjennomløping deler av stafetten. Fint terreng, OK kne.

Running 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km)

Oppvarming

Friday Aug 16, 2019 #

9 AM

Orienteering 38:56 [5] 6.5 km (5:59 / km)

Løp gjennom dameløypen på morgenen. Bra start, Bob midtdeler og elendig avslutning med rundt 2 min bom på sisterunden. Artig, men fikk stryk av Tove med 20-30 sek. Ble riktignok vilt mye tråkk.

Running 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)

Thursday Aug 15, 2019 #

4 PM

road bike 1:11:38 [1] 35.3 km (29.6 kph)

Rolig på landeveis (Jon Steinar sin) med Thomas. Kjente meg bra, sykkelbeina fortsatt gode.

Wednesday Aug 14, 2019 #

7 AM

Orienteering 47:00 [1] 7.0 km (6:43 / km)

Rolig gjennomløping av deler av langen.

Tuesday Aug 13, 2019 #

8 AM

Orienteering 26:00 [4] 5.0 km (5:12 / km)

Gjennomløping av mellom kval for damer. Ikke helt maks innsats, men bra flyt i løpingen både teknisk og fysisk.

Running 5:00 [1] 1.0 km (5:00 / km)

Bittelitt oppvarming
5 PM

MTB 1:28:58 [1] 31.7 km (21.4 kph)

Høiåsmarka + rundt Håkenby med Thomas. Ar10

Monday Aug 12, 2019 #

11 AM

MTB 1:00:44 [1] 21.8 km (21.5 kph)

MTB i høiåsmarka, kjente godt løpet i går i beina i starten, men det kom seg etterhvert. Regn, ble sjukt gjørmete. Dusj med klærne på etter økt.
6 PM

MTB 1:21:01 [1] 33.8 km (25.0 kph)

Gjennom Ertemarka og ned bøklevene på terreng. Gikk fint.

Sunday Aug 11, 2019 #

12 PM

Orienteering 30:40 [5] 5.8 km (5:17 / km)

Night Hawk 7.etp. På tredjelaget som allerede var disket, så gikk ut langt bak. Ble veldig lite oppvarming pga feilberegning + litt usikker på kneet. Funket bra så bestemte meg for å løpe på skikkelig.

Kom litt for seint til veksling, men når jeg kom i gang funket ting bra, solid teknisk og OK trykk fysisk, spesielt i bakkene. Veldig fornøyd med tingenes tilstand, 4 beste etappetid 1:40 bak Rassmus Andersson som var klart raskest.

Første hardøkt løping/orientering siden jukola, digg å se at løpsfarten er såppass bra allerede.

Running 7:14 [1] 1.2 km (6:02 / km)

Oppv.
5 PM

MTB 1:00:54 [1] 18.5 km (18.2 kph)

Helt rolig restsykkel med Wassén etter hjemkomst fra nighthawk. Grus i høiåsmarka.

Saturday Aug 10, 2019 #

1 PM

MTB 1:52:19 [1] 44.8 km (23.9 kph)

Rolig sykkeltur MTB, først høiåsmarka og så rundt Håkenby ++. Litt sliten i beina i dag.

Friday Aug 9, 2019 #

9 AM

Note

Tok av gipsen, håndleddet kjennes veldig sårbart ut, men digg å bli kvitt den. Tungt å komme opp 8 etter å ha kommet hjem fra øya kl 2
3 PM

Running 20:10 [1] 3.8 km (5:18 / km)

Kort og rolig jogg, litt redd for kneet, men ikke vondt når jeg løp.
6 PM

MTB 1:25:08 [1] 36.8 km (25.9 kph)

Rolig sykkeltur i sola. Rundt Håkenby + litt.

Thursday Aug 8, 2019 #

9 AM

MTB 19:00 [5] 5.0 km (15.8 kph)

Fartlek i festningen med Rasmus før avreise øya. Litt variert, knardalsbakken 2 ganger, festningsbakken 2 ganger + 4 stk korte intensive minutter tilslutt. Syrefest siste 4 dragene, følte jeg hadde bra trøkk i tråkket. God økt å ha gjennomført, var trøtt på morgenen.

MTB 51:09 [1] 17.3 km (20.3 kph)

3 PM

Note

Øya.

Wednesday Aug 7, 2019 #

11 AM

Running 45:35 [1] 7.4 km (6:10 / km)

Rolig stijogg med the one and only løvli. Litt tunge sykkelbein, spes i starten, men bedre mot slutten. Kneet bra hele veien!
6 PM

MTB 1:58:03 [1] 49.4 km (25.1 kph)

Kveldssykling på grus. Inn grenserittløypa mot Hafsrød og til Ørsjøen, tilbake ned bøklevene og fra tistern til ekelimoen og hjem. Kjente meg bra hele veien, Bra fart på grus

Tuesday Aug 6, 2019 #

12 PM

Turbo 32:00 [5]

4x8 min spinning med Rasmus på family pga vilt regnvær... tøffe saker, åpnet litt hardt og fikk jobbe bra. Jevn innsats utenom siste 30 der jeg la inn en liten spurt. 90 sek pause.

Turbo 28:11 [1]

6 PM

MTB 2:13:43 [1] 51.2 km (23.0 kph)

Rolig MTB med Rasmus og August. Over til Kasen og grusvei der. OK bein, men easy fart. Et sjukt regnskyll i starten, deretter kom været seg.

Monday Aug 5, 2019 #

11 AM

Running 39:28 [1] 7.6 km (5:12 / km)

Morgenjogg i køben med Tassen og Ølai. Deilig å komme seg ut, litt usikker på kneet på forhånd, men funket bra :) trengte denne etter noen heftige dager.

Saturday Aug 3, 2019 #

Note

«Lagleder» på vm beermile. Konge tur, men ikke så mye tid til trening, og mange sene kvelder. Neste gang satser jeg på å løpe selv, men var en bra avgjørelse å stå av mtp kne og håndledd.
C • Fikk testa Berlin night life? 2

Friday Aug 2, 2019 #

10 AM

Running 29:46 [1] 5.3 km (5:37 / km)

Rolig detox frokost-run med gutta. Fant en fin cafe langs elven og satt lenge i sola før vi løp hjem igjen.

Thursday Aug 1, 2019 #

10 AM

MTB 23:30 [5] 6.0 km (15.3 kph)

6x4 min opp knardalsbakken. Seg i starten, og litt dårlig motivasjon på morgenen. Kom inn i det etterhvert, og fikk trøkket et all out-drag på slutten. Fin økt å ha gjort.
Avreise Berlin aprem.

MTB 36:43 [1] 15.3 km (25.0 kph)

« Earlier | Later »