Training Log Archive: HåkonRBIn the 30 days ending Sep 30, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Thursday Sep 30, 2021 #
10 AM
Running 40:54 [1] 6.5 km (6:18 / km)
Rolig før en travel dag med skole, norsk start og U1. Litt stiv i hofteledd etter Harry Lagert + helgen, og sliten. Luntet bare en liten runde.
Wednesday Sep 29, 2021 #
9 PM
Orienteering 27:00 [4] 4.0 km (6:45 / km)
Reddet sesongen med en easy win på harry lagert. Grønt og jævlig, men jeg bare skled rundt uten store problemer. Ikke motivert til å gønne på skikkelig, men det var egt bare smart tror jeg.
Hoftebøyer mye bedre enn i går. Var nok bare en liten overbelastning etter helgen. Hadde planer om å løpe rolig, men gled over i høyere fart etterhvert, var for gøy. 1:40 foran Tassen
Hoftebøyer mye bedre enn i går. Var nok bare en liten overbelastning etter helgen. Hadde planer om å løpe rolig, men gled over i høyere fart etterhvert, var for gøy. 1:40 foran Tassen
Tuesday Sep 28, 2021 #
4 PM
Styrke 20:00 [1]
Fortsatt øm bøyer
Monday Sep 27, 2021 #
Note
Ganske føkka hofteledd i dag (annet sted, tror dette er en mer akutt overbelastning). Heftig helg. Ble i overkant, men det visste jeg jo på forhånd. Nå blir det low key trening en stund, fortsette den lovende, gradvise opptrappingen. Skadefri i desember?
Sunday Sep 26, 2021 #
11 AM
Orienteering 31:35 [4] 5.2 km (6:04 / km)
Litt trøtt i trynet etter en relativt sen kveld. Hofte overraskende mye bedre enn på lørdag så dristet meg til en start.
Fikk ristet av meg hangoveren på vei til start, og kom godt i gang med løpet, 4 plass etter 4 poster. Generelt et greit løp på tross av ca 1 mins bom. 15 plass 3:30 bak er ikke så aller verst. Har ikke følelsen av å være med å konkurrere, men er jo positivt at jeg ikke er lengre bak.
Det var den "sesongen", nå får jeg fortsette å liste meg mot drømmen om en skadefri tilværelse.
Fikk ristet av meg hangoveren på vei til start, og kom godt i gang med løpet, 4 plass etter 4 poster. Generelt et greit løp på tross av ca 1 mins bom. 15 plass 3:30 bak er ikke så aller verst. Har ikke følelsen av å være med å konkurrere, men er jo positivt at jeg ikke er lengre bak.
Det var den "sesongen", nå får jeg fortsette å liste meg mot drømmen om en skadefri tilværelse.
Saturday Sep 25, 2021 #
Note
Hviledag. Rimelig stiv etter natt-nm og var ganske skeptisk til om det kunne bli løping på søndag. Ut i Oslo og få med seg gjenåpningsfesten på kvelden. Det var artig.
Friday Sep 24, 2021 #
8 PM
Orienteering 1:24:57 [3] 12.4 km (6:51 / km)
NM Natt. 12 plass, 13 min bak Audun som vant suverent.
Fornøyd med orienteringen, løp stødig. Skadekjenning fra ca 45 min, men fungerte å løpe. Veldig fornøyd med å kunne fullføre, det var jævlig gøy. Åpnet fornuftig og holdt faktisk distansen ganske ålreit, selv om det selvsagt ikke er noe særlig fart i beina for tiden.
Fornøyd med orienteringen, løp stødig. Skadekjenning fra ca 45 min, men fungerte å løpe. Veldig fornøyd med å kunne fullføre, det var jævlig gøy. Åpnet fornuftig og holdt faktisk distansen ganske ålreit, selv om det selvsagt ikke er noe særlig fart i beina for tiden.
Running 16:28 [1] 2.4 km (6:52 / km)
Thursday Sep 23, 2021 #
7 PM
Running 24:00 [1] 5.0 km (4:48 / km)
Rolig rundt sognsvann og innom kiwi. Samle krefter før NM natt. Hofte ålreit, kan bli artig.
Wednesday Sep 22, 2021 #
6 PM
road bike 58:51 [1] 24.2 km (24.7 kph)
Rolig Maridalen. Chill. Litt seige bein etter maratonet i går.
Tuesday Sep 21, 2021 #
8 PM
Orienteering 1:30:51 [2] 11.2 km (8:07 / km)
KM Natt i Fetsund. Meget dårlig oppladning. Rakk ikke middag i går (ute og feiret R-prøve). Hektisk dag på Blindern, og fikk ikke spist eller slappet av noenting før avreise løp.
Var veldig moro første 10 minuttene og jeg hadde fin flyt, men gikk ikke overraskende på en enorm matsmell allerede etter 20min, lol. Var helt svimmel og vurderte å bryte, men siden poenget med økten var å sjekke om jeg tåler å løpe over 1 time før natt-NM, tøffet jeg gjennom løypa i joggefart. Nydelig med kebab og kake etterpå.
Livsstilen min ikke helt kompatibel med å prestere i idrett for tiden, og motivasjonen er laber. Nå som skaden ser ut til å forsvinne sakte men sikkert, kommer nok motivasjonen snikende tilbake også. Er sjukt gøy hver gang jeg kommer meg på en startstrek.
Var veldig moro første 10 minuttene og jeg hadde fin flyt, men gikk ikke overraskende på en enorm matsmell allerede etter 20min, lol. Var helt svimmel og vurderte å bryte, men siden poenget med økten var å sjekke om jeg tåler å løpe over 1 time før natt-NM, tøffet jeg gjennom løypa i joggefart. Nydelig med kebab og kake etterpå.
Livsstilen min ikke helt kompatibel med å prestere i idrett for tiden, og motivasjonen er laber. Nå som skaden ser ut til å forsvinne sakte men sikkert, kommer nok motivasjonen snikende tilbake også. Er sjukt gøy hver gang jeg kommer meg på en startstrek.
Monday Sep 20, 2021 #
2 PM
Running 52:25 [1] 9.9 km (5:18 / km)
Stijogg post r-prøve pre feiring. Litt kjenning
Sunday Sep 19, 2021 #
6 PM
road bike 57:26 [1] 24.2 km (25.3 kph)
Hangover-trill
Saturday Sep 18, 2021 #
10 AM
Orienteering 29:20 [4] 4.5 km (6:31 / km)
Mellom på Sognsvann med BSK. Løp likegodt hardt. Fin gjennomføring, bra teknisk. Litt kjenning i hofte, men funket å løpe. Muligens som følge av klatring.
Running 34:08 [1] 5.7 km (5:59 / km)
Friday Sep 17, 2021 #
9 AM
Climbing 1:15:00 [1]
Klatring på torshov med Harald. Litt sterkere nå tredje session, men bare litt. Bra start på dagen.
6 PM
Running 53:24 [1] 10.6 km (5:02 / km)
Rundt hammeren med Deisz. Grus. Tuuunge bein, spesielt i starten. Hofteledd bittelitt kjenning, litt stiv etter klatring og styrke.
Thursday Sep 16, 2021 #
7 PM
road bike 57:30 [1] 24.2 km (25.3 kph)
Rolig sykkel i Maridalen. Møtte på tassen tilfeldig etter 15 min og syklet resten med han. KALDT.
Styrke 24:00 [1]
Wednesday Sep 15, 2021 #
9 PM
Orienteering 30:59 [4] 4.1 km (7:33 / km)
Harry Lagert prolog. Har vært litt øm i hofteledd i dag, så var litt skeptisk til å løpe, men det funket bra (tror faktisk det er mest stølhet fra styrke i går). Veldig digg å kunne løpe smertefritt, men ikke nøjd med den tekniske jobben. Ble for mye stress og mas og småfeil. Ble også litt sliten mot slutten, var mye bakker.
Fett å starte nattsesongen, og nå begynner jeg å skimte konturene av en skadefri kropp ila noen måneder??
Fett å starte nattsesongen, og nå begynner jeg å skimte konturene av en skadefri kropp ila noen måneder??
Running 16:00 [1] 2.7 km (5:56 / km)
Tuesday Sep 14, 2021 #
2 AM
Running 17:27 [1] 2.7 km (6:28 / km)
Rakk ikke nattbussen. Yaya
8 PM
Running 38:57 [3] 7.6 km (5:08 / km)
Rolig joggings med Knut. Rundt sognsvann ++
Ikke noe problem å løpe selv etter NM! Wow.
Ikke noe problem å løpe selv etter NM! Wow.
Styrke 22:00 [1]
Comeback på styrkeprogrammet.
Monday Sep 13, 2021 #
Note
(rest day)
Stiv og støl både her og der etter NM.
Sunday Sep 12, 2021 #
11 AM
Orienteering 45:45 [5] 7.2 km (6:21 / km)
NM Stafett. 4.laget med Olai og Erling.
Olai sendte meg ut fint på 10.plass, 2:23 bak. Motiverende å se trippel NTNUI til veksling også.
Starter ut rett på, og blir helt alene.
Fornøyd med løpet, må gjøre jobben selv. Tøffer rundt, og holder bra i det teknisk selv når jeg blir sliten. Får grøvlen og Gaute F i rygg en god stund, og tar igjen Eirik Kamstrup og Sølberg. På kjøret på sisterunden, men kriger meg rundt.
Taper 2:45 til tet, og 3:51 til beste etappetid. Veldig bra orientering generelt, og var så sliten at jeg knapt kunne stå på beina til slutt. Fettt. I dag kjente jeg litt i hofta fra ca halveis, men fortsatt lite. Har holdt mirakuløst bra 3 dager på rad.
11.plass totalt på laget. 4 lag topp 11. D e najs.
Olai sendte meg ut fint på 10.plass, 2:23 bak. Motiverende å se trippel NTNUI til veksling også.
Starter ut rett på, og blir helt alene.
Fornøyd med løpet, må gjøre jobben selv. Tøffer rundt, og holder bra i det teknisk selv når jeg blir sliten. Får grøvlen og Gaute F i rygg en god stund, og tar igjen Eirik Kamstrup og Sølberg. På kjøret på sisterunden, men kriger meg rundt.
Taper 2:45 til tet, og 3:51 til beste etappetid. Veldig bra orientering generelt, og var så sliten at jeg knapt kunne stå på beina til slutt. Fettt. I dag kjente jeg litt i hofta fra ca halveis, men fortsatt lite. Har holdt mirakuløst bra 3 dager på rad.
11.plass totalt på laget. 4 lag topp 11. D e najs.
Running 24:00 [1] 3.7 km (6:29 / km)
Saturday Sep 11, 2021 #
2 PM
Orienteering 44:51 [5] 6.6 km (6:48 / km)
NM Mellom Finale.
Forsatt helt fin i hofte, ingen kjenning underveis. Kunne fokusere på å løpe orientering.
Egentlig et ganske ålreit løp. Stødig start, kanskje litt defensiv, men kommer fint inn i det. Fra ca halveis begynner jeg å slite, og sprekker ganske kraftig på sisterunden. Der bommer jeg også over et minutt på en post, sliter med å tenke klart.
Hadde drømt om å være litt sprekere, men ikke akk noe sjokk at det ble tøft. Med en så tøff og lang løype falt jeg igjennom fysisk. Med treningen min de siste månedene hadde det egt vært urettferdig om jeg var veldig mye bedre enn det her.
VELDIG gøy å løpe konkurranse igjen, på tross av form, og veldig lovende hvordan hofta har reagert denne helgen. Kanskje kan jeg endelig bli kvitt de greiene her og få løpt litt jevnligere igjen.
28.plass, 8 min bak Peakdun.
Forsatt helt fin i hofte, ingen kjenning underveis. Kunne fokusere på å løpe orientering.
Egentlig et ganske ålreit løp. Stødig start, kanskje litt defensiv, men kommer fint inn i det. Fra ca halveis begynner jeg å slite, og sprekker ganske kraftig på sisterunden. Der bommer jeg også over et minutt på en post, sliter med å tenke klart.
Hadde drømt om å være litt sprekere, men ikke akk noe sjokk at det ble tøft. Med en så tøff og lang løype falt jeg igjennom fysisk. Med treningen min de siste månedene hadde det egt vært urettferdig om jeg var veldig mye bedre enn det her.
VELDIG gøy å løpe konkurranse igjen, på tross av form, og veldig lovende hvordan hofta har reagert denne helgen. Kanskje kan jeg endelig bli kvitt de greiene her og få løpt litt jevnligere igjen.
28.plass, 8 min bak Peakdun.
Running 24:00 [1] 3.4 km (7:04 / km)
Friday Sep 10, 2021 #
3 PM
Orienteering 24:30 [5] 3.8 km (6:27 / km)
NM Mellom kvalik. Ikke noe vondt i hofte mens jeg løp! Veldig morsomt, og løp trygt og stødig teknisk. Skjønte tidlig at dette nok gikk veien. Cruise inn.
Running 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
Wednesday Sep 8, 2021 #
7 PM
Running 49:22 [1] 7.5 km (6:35 / km)
Vettakollen
Tuesday Sep 7, 2021 #
2 PM
Orienteering 52:17 [3] 8.0 km (6:32 / km)
Lett o med flyt
Sunday Sep 5, 2021 #
5 PM
Running 31:47 [1] 5.0 km (6:21 / km)
Stijøgg
Saturday Sep 4, 2021 #
7 PM
Orienteering 34:00 [4] 4.5 km (7:33 / km)
O-ints på Guttersrød etter lang jobbdag på Brekka. Hadde glemt sko, men fikk låne pappas. Tre numre for store lol, ble noen ekstra tryn og var litt utrygg nedover, men funket greit. Ræva førstedrag, men skjerpet meg og hadde fin flyt etter det.
Fornøyd med orienteringen, fikk taket på det. Fysisk var jeg lett og fin og hadde mye å gå på. Sammenlignet med Audun og Magnes tider fra juli var det også veldig bra. Sikkert ikke sammenlignbart, men jeg sier aldri nei takk til litt billig selvtillit før NM
Fornøyd med orienteringen, fikk taket på det. Fysisk var jeg lett og fin og hadde mye å gå på. Sammenlignet med Audun og Magnes tider fra juli var det også veldig bra. Sikkert ikke sammenlignbart, men jeg sier aldri nei takk til litt billig selvtillit før NM
Running 22:17 [1] 2.5 km (8:55 / km)
Friday Sep 3, 2021 #
3 PM
Running 47:44 [1] 9.2 km (5:11 / km)
HA-jobbhelg i Halden i helgen, så ble en stitur på gamle trakter. Tutjern-variant. Funket bra, ikke noe særlig vondt i hofte. Sliiten generelt i dag, må hvile litt.
Styrke 19:00 [1]
9 PM
Running 19:00 [1] 3.0 km (6:20 / km)
Thursday Sep 2, 2021 #
Note
(rest day)
Hektisk dag, på skolen fra klokka 9 og rett fra forelesning på ettermiddagen til hovedøya for bading og pils med fin gjeng. Rakk ikke trening. Sånn er livet.
Wednesday Sep 1, 2021 #
12 PM
Climbing 1:30:00 [1]
Klatring på Torshov med Harald. Første buldreøkt på veldig lenge, og fingre og armer var akk like svake som forventet. Tok et par blå likevel, og det var sjukt gøy. Satser på mye klatring i høst/vinter.
Literane bakfull, men godt å bruke kroppen.
Literane bakfull, men godt å bruke kroppen.
6 PM
Orienteering 38:28 [4] 5.2 km (7:24 / km)
Syklet til Linderudkollen og løp Nydalens klubbmesterskap fra dagen før. Fortsatt poster i skogen, så det var nydelig.
Etter en lang dag (syklet også ned og opp til torshov), lite søvn, lite mat etc var jeg egentlig ganske kokt allerede etter sykkelturen til linderud. Kom meg i gang og tøffet gjennom.
Løp «så fort jeg kunne», men skjønte jo tidlig at det ikke var fort i dag. Er god trening likevel, men må være flink med restitusjonen nå siste uka før NM. Hofte fungerer rimelig bra, så det ser lovende ut for start!
Etter en lang dag (syklet også ned og opp til torshov), lite søvn, lite mat etc var jeg egentlig ganske kokt allerede etter sykkelturen til linderud. Kom meg i gang og tøffet gjennom.
Løp «så fort jeg kunne», men skjønte jo tidlig at det ikke var fort i dag. Er god trening likevel, men må være flink med restitusjonen nå siste uka før NM. Hofte fungerer rimelig bra, så det ser lovende ut for start!
Running 8:30 [1] 1.5 km (5:40 / km)
MTB 43:20 [1] 14.8 km (20.5 kph)