Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HåkonRB

In the 30 days ending Jun 30, 2021:

activity

time

miles

road bike

23:27:16

397.37

(16.9/h)

639.5

(27.3/h)

Running

5:09:27

35.17

(8:48)

56.6

(5:28)

Styrke

2:52:00

Orienteering

59:31

4.29

(13:53)

6.9

(8:38)

Total

32:28:14

436.82

703.0

2:35

0:00

» now

Wednesday Jun 30, 2021 #

4 PM

Running 24:05 [1] 4.0 km (6:01 / km)

Kort liten joggings med paps. Vært på behandling hos Espen og fått noen nye tips og triks. Forsiktig positiv (hørt det før...), markant mindre smerte i dag! Krysser fingrene for at det går en vei herfra.

6 PM

road bike 1:09:33 [1] 34.9 km (30.1 kph)

Vanlige runden nygårdsgata +. Chill. Tikker mot bakkeintervaller?

Tuesday Jun 29, 2021 #

4 PM

road bike 1:10:40 [1] 34.2 km (29.0 kph)

Forsøk på prestebakkerunden. Bakdekket så slitt at begynte å bule, og ubehagelig å trille så stoppet tidlig. Hehe, ikke i flytsonen for tiden. Solen skinner da.

Monday Jun 28, 2021 #

6 PM

road bike 1:15:29 [1] 35.0 km (27.8 kph)

Rolig trill. Motvind i alle retninger, men humøret på topp. Til skjeberg. Nytt tyler-album ga meg vinger. It’s opulence baby!

Sunday Jun 27, 2021 #

2 PM

Running 30:01 [1] 5.7 km (5:16 / km)

Rolig jogg etter å ha fulgt med på ofest. Rått å se ntnui-resultatene i helgen, flinke folk.
Egen motivasjon litt halvveis for tiden, tungt å se så lite framgang. Kjipt å gå inn i nok en sommer med skadetrøbbel. Vedlikeholdstrening nå en periode, NM-draumen lever.

Litt vondt i dag, dårlig stemning.

5 PM

road bike 1:10:27 [1] 35.0 km (29.8 kph)

Får aldri nok av nygårdsgaten. Litt småkjølig iquell.

Saturday Jun 26, 2021 #

6 PM

road bike 49:32 [1] 25.1 km (30.4 kph)

Liten rull etter å ha dekket NM roadrace på rudskogen. Ok form.

Styrke 6:00 [1]

Litt stivt i dag

Friday Jun 25, 2021 #

4 PM

Running 30:01 [1] 5.5 km (5:27 / km)

Joggings, ulvås og diverse grus hjemover. Bedre enn på onsdag.

7 PM

road bike 1:09:50 [1] 35.0 km (30.1 kph)

TNÅ-runden. Motvind hele veien?

Thursday Jun 24, 2021 #

6 PM

road bike 1:14:08 [1] 38.3 km (31.0 kph)

Nytt forsøk på sykkeltur. Tror jeg offisielt har klatret opp fra kjelleren. Fine bein og kunne cruise på uten at det kostet. Natt og dag sammenlignet med lørdag....

Møtte Thomas tilfeldig halvveis ned nygårdsgata, så syklet hjem igjen med han og rundt asak etter det. Dejjlig

Styrke 15:00 [1]

Wednesday Jun 23, 2021 #

4 PM

Running 23:52 [1] 4.0 km (5:58 / km)

Rolig til ulvås og ned grusen. Ferdig med antibiotikakur så på tide å prøve seg ut litt igjen. Ikke helt håpløst, fortsatt sliten og litt stiv i beina etter behandling i går, men kunne ha vært verre. Må starte opp rolig, Ofest er cancelled.

Monday Jun 21, 2021 #

Note

En visdomstann fattigere.

Saturday Jun 19, 2021 #

4 PM

road bike 38:45 [2] 19.0 km (29.4 kph)

Mislykket forsøk på sykkeltur med Thomas. Kritisk dårlig form, og ble helt ferdig etter ca 40 min. Måtte hentes før Berg kirke og kjøres hjem.... verste økt noengang. mye som tyder på at kroppen min ikke fikser antibiotika/infeksjon/begge deler spesielt bra. Ikke noe trening før kuren er ferdig.

Friday Jun 18, 2021 #

Note

Første natten hvor jeg har fått sove og betennelsen mye mindre aggressiv. Antibiotika begynner å virke, over kneiken nå

6 PM

road bike 42:42 [1] 22.0 km (30.9 kph)

Hjem fra Buer etter postutsetting. Litt seige bein, men det var nåjs likevel.

Orienteering 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

Sette ut poster på Buer. Sjokkerende dårlig kart. Ganske bra kropp i dag, begynner å ane framgang i hofteledd! Fått lov til å løpe korte turer.

Styrke 15:00 [1]

Thursday Jun 17, 2021 #

7 PM

Running 25:53 [1] 5.4 km (4:48 / km)

Rolig joggings rundt ekelimoen. Stadig vond tann, men ville prøve å bevege meg litt. Funket ålreit

Styrke 10:00 [1]

Øvelser

Wednesday Jun 16, 2021 #

Note

Betennelse verre, satt på antibiotikakur og trekker tann på mandag.

Tuesday Jun 15, 2021 #

Note

Vurderte en sykkeltur, men fortsatt jævlig vondt så ny treningsfri dag.

Monday Jun 14, 2021 #

Note
(rest day)

Betennelse i visdomstann og mye smerte, ikke noe trening. Var hos tannlegen.

Sunday Jun 13, 2021 #

10 PM

Styrke 15:00 [1]

Skulle egt ut og sykle en tur etter en dag med flytting, men ødela setet når jeg skulle stille det så da ble det ingen tur. Lav motivasjon, litt lei nå. Behandling imorgen, håper på gode nyheter. Fikk trent litt styrke iaf.

Saturday Jun 12, 2021 #

12 PM

road bike 45:02 [4] 14.3 km (19.1 kph)

2x Ila skistua. Følte meg ikke spes bra, og jævlige forhold med motvind hele veien fra butikksenteret og opp. Nøjd med å gjennomføre, digg. Møtte fammen ved skistua.

road bike 56:24 [1] 28.7 km (30.5 kph)

Friday Jun 11, 2021 #

8 PM

Running 20:46 [1] 4.0 km (5:12 / km)

Rolig jogg kort gress. Litt vont i lysk og følte meg litt halt. Kjedelig og mista motivasjon.

Thursday Jun 10, 2021 #

6 PM

road bike 2:20:15 [1] 58.5 km (25.0 kph)

Rolig Byneset revers + litt ekstra bakke med Eirik. God kok, chill tempo.

Ny sjekk av kroppen i dag, meldes om stivt bekken og dårlig funksjon på hele venstrehofte. Håp om at mye av smertene kan bedres om jeg får det på plass.

Styrke 13:00 [1]

Wednesday Jun 9, 2021 #

10 PM

Styrke 15:00 [1]

Lav motivasjon i dag + veldig sliten i går, så sikkert ikke dumt med en hviledag.

Tuesday Jun 8, 2021 #

4 PM

road bike 1:52:01 [1] 45.5 km (24.4 kph)

Med Eirik til Malvik og klatre til jonsvannet. En god del grus og surr. Hygge.

Running 19:40 [1] 4.0 km (4:55 / km)

Ny brick. Fatter ikke hvordan triatlene klarer det, beina helt fullstendig ubrukelige i dag. Mulig jeg bør hvile litt generelt også. Kort gress.

Styrke 12:00 [1]

Monday Jun 7, 2021 #

6 PM

road bike 1:45:00 [1] 48.9 km (27.9 kph)

Solo sykkel bratsberg, tiller, klæbu og hjem. Litt seige bein.
Litt stiv venstre etter i går.

Styrke 15:00 [1]

Sunday Jun 6, 2021 #

6 PM

Orienteering 29:31 [3] 3.9 km (7:34 / km)

2xskogssprinter bymarka. Kjenning på oppvarming, og litt usikker på hvor fort det var fornuftig å løpe. Planen var å flyte, og endte opp med gradvis økende fart gjennom hele økten egt. Holdt igjen på flatene (hofteledd verst der).

Mye bra teknisk, en stor kompassglipp på førstedraget. Til sistepost på andredraget gjorde jeg en parallellfeil, havnet for lavt og rett i målpost. Gadd ikke å snu.

Gøy å løpe i skogen igjen, men litt pes at det fortsatt er vondt. Fortsette med styrke og håpe på gradvis bedring.

Running 29:00 [1] 4.3 km (6:45 / km)

10 PM

Styrke 11:00 [1]

Med magen full av superhero burger.

Saturday Jun 5, 2021 #

5 PM

road bike 26:28 [5] 7.0 km (15.9 kph)

5x bakken opp mot sagberget. Årets tøffeste økt? Progressivt 5:44-19-13-17-01. Fullt øs på slutten, allerede ganske stiv på andredraget. Helt ferdig.
Veldig fin bakke, men bratt som faen enkelte steder. Prepp til bøklev med TNÅ i somar.

road bike 1:25:00 [1] 39.6 km (28.0 kph)

Running 30:09 [1] 5.8 km (5:12 / km)

Rolig gressrunde med Hansi og Ingrid på sykkel. Direkte etter sykling, brick session?

Beina grøt som forventet. Litt lugging fra hofteledd, men ikke verst!

Styrke 14:00 [1]

Schtørke. Begynner å bli literane schterk kanskje?

Friday Jun 4, 2021 #

6 PM

road bike 1:57:40 [1] 49.5 km (25.2 kph)

Ned til selbusjøen med OJ pre grill og bad ved tømmerholt. Spiste litt lite hele dagen, og var generelt ikke så sprek, men OJ lyste opp dagen med mange sterke one-linere

Thursday Jun 3, 2021 #

7 PM

Running 47:00 [1] 8.0 km (5:53 / km)

Rolig til dammen for et bad med Tilla og Erling, hjem igjen med en større gjeng. Fin tur, og ganske bra mage/lyske. Forsiktig positiv nå, jobbe med rehaben.

Styrke 11:00 [1]

Wednesday Jun 2, 2021 #

2 PM

road bike 36:00 [4] 12.0 km (20.0 kph)

Litt intensitet på sykkel i varmen. Hadde ikke en skikkelig plan, men endte opp med ca 2x4 + 2x12 + 4, mesteparten fra ila til skistua, og siste draget i stavset(?)svingene.
Brukte beina og ble sliten. Mission accomplished

road bike 1:05:01 [1] 31.8 km (29.3 kph)

Styrke 9:00 [1]

Tuesday Jun 1, 2021 #

10 AM

road bike 57:19 [1] 25.2 km (26.4 kph)

Rolig bratsberg med olai. Skal konvertere til sufisme.

7 PM

Running 29:00 [1] 5.9 km (4:55 / km)

Rolig jogg til kuhaugen. Varmt.

Litt bedre, uten tvil. Holder løpingen nede en stund til, litt murring av og til.
Fysio på torsdag.

Styrke 11:00 [1]

Det mest positive nå er at jeg kan trene alle styrkeøvelsene uten noe vondt, dobbel runde i dag. tror dette hjelper på sikt.

« Earlier | Later »