Training Log Archive: HåkonRBIn the 30 days ending Sep 30, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||||||||||||||||||||
Monday Sep 30, 2019 #
Note
(rest day)
Sunday Sep 29, 2019 #
11 AM
road bike 2:24:56 [1] 44.5 km (18.4 kph) +1029m
Sykle inn til sentrum for guidet tur, lære om viktige kvinner i Bergens historie, mormors arrangement. Deretter en runde over fjellet og litt klatring mot Ulriken. På terrengsykkelen til Erlend denne gangen. Sliten på slutten, ørliten matsmell.
Saturday Sep 28, 2019 #
9 AM
road bike 2:08:32 [2] 45.8 km (21.4 kph) +1001m
Sykle inn til Stoltzen for å heie på fammen. Trøkk i bakkene, hadde litt dårlig tid. Bergen er bratt as. På onkels cyclocross, kult. Herrefred for et vær, nydelig.
Friday Sep 27, 2019 #
Note
(rest day)
Reise til Bergen, rakk/gadd ikke å trene.
Thursday Sep 26, 2019 #
3 PM
road bike 58:21 [1] 25.8 km (26.5 kph)
Chill trill rundt Bratsberg med Sigurd før buldring, måtte ut og nyte sola. Helt easy, litt kjøyr ned bakkene siste 5 minuttene.
5 PM
Climbing 1:00:00 [1]
Buldring med bra gjeng. Mye bedre feeling i dag, ble ikke så sliten i fingrene og klarte en del flere litt mer tricky ruter. Kos.
Wednesday Sep 25, 2019 #
3 PM
road bike 2:18:12 [3] 70.0 km (30.4 kph)
Wulf punkterte så dro ut alene. Skamfint vær, så bestemte meg for å dunke en lengre runde. Rundt Vassfjellet, fine greier. Kjørte på en del her og der, spesielt i motbakkene. Bolle på rema i Melhus. Nice.
Tuesday Sep 24, 2019 #
4 PM
road bike 1:46:01 [1] 50.2 km (28.4 kph)
Bratsberg + litt ymse bysykling med Jerry. Noen raskere partier, eller ganske chill. Innom øya på slutten for å se Nidarø rundt. Fett bra vær.
Monday Sep 23, 2019 #
4 PM
road bike 2:01:34 [2] 60.8 km (30.0 kph)
Rundt Byneset med Wulf, Wiggen og en Jens som hang seg med på veien. Helt vilt vær; en fryd hele veien. Merker at det har blitt lite sykling i det siste, litt seg i beina etter 90. Trenger noen lengre turer, formen kommer fort hvis jeg vil.
Sunday Sep 22, 2019 #
2 PM
road bike 1:10:39 [1] 29.2 km (24.8 kph)
Rolig med Jerry, Lade, strandpromenaden og skistua. Første sykkeltur på en stund.
Saturday Sep 21, 2019 #
11 AM
Turbo 20:00 [1]
Spinning
Double pole machine 10:00 [1]
Stakemaskin, ikke så kjedelig som fryktet. Motivasjon litt dørle for tiden, kneet ikkje spes bra.
Friday Sep 20, 2019 #
3 PM
Climbing 1:00:00 [3]
Med Sigurd. Kjente meg nesten svakere enn sist, men litt høyere intensitet denne gangen, åpnet nok litt hardt. Må trene litt mer og bli litt sterkere så blir det nok skikkelig ar10.
Thursday Sep 19, 2019 #
5 PM
Styrke 10:00 [1]
10 min intensiv mage/rygg.
Rehab 10:00 [1]
Spesifikke øvelser + tøy
Turbo 15:00 [1]
Følte meg mye bedre i dag, så ble en liten tur på treningssenteret. Spinn som oppvarming.
Wednesday Sep 18, 2019 #
Note
(sick)
Begynt å kjenne det i halsen igjen, wtf. Mulig det var for tidlig oppstart. Treningen er mildt sagt ræva for tiden, men ikke så nøye, får prøve å være skadefri og i form neste april.
Tuesday Sep 17, 2019 #
Note
(rest day)
Sliten etter NM bankett, gadd ikke trene.
Monday Sep 16, 2019 #
5 PM
road bike 55:46 [1] 25.3 km (27.2 kph)
Easy bratsberg med Auge pre bankett i iskaldt regn. For lite klær på så ble litt kald. Nydelig på slutten når det lysnet og ble sol.
Sunday Sep 15, 2019 #
3 PM
Turbo 25:00 [3]
5x5 min terskelish på spinningsykkelen. Første skikkelige intensive økt på dødslenge, ganske myk start. Blir nok en god del av det her framover fram til kneet blir bra.
Foretrekker ute, men drygt med regn.
Foretrekker ute, men drygt med regn.
Turbo 45:00 [1]
så en episode osmosis og en med bojack.
4 PM
Rehab 10:00 [1]
Saturday Sep 14, 2019 #
12 PM
Turbo 54:33 [2]
Rolig/steady på sykkelen, kjedet meg spesielt mye i dag.
Friday Sep 13, 2019 #
3 PM
Turbo 30:05 [3]
Progressiv halvhard spinn innendørs pga elendig vær. Komme i gang med noe greier, skal lage en plan etterhvert.
Thursday Sep 12, 2019 #
7 PM
Rehab 20:00 [3]
Vondt i magen i hele dag, så bare litt rehab og tøy
Wednesday Sep 11, 2019 #
4 PM
road bike 59:51 [1] 25.3 km (25.4 kph)
Sykle ned til hanks for å levere girøre som kom i posten til sykkelen min, kan endelig fikses
Tuesday Sep 10, 2019 #
6 PM
road bike 46:40 [2] 25.0 km (32.1 kph)
Halvhardt rundt Bratsberg på Børge sin sykkel. OK følelse egt, må prøve å makse en gang i høst.
7 PM
Rehab 20:00 [1]
Monday Sep 9, 2019 #
5 PM
road bike 50:03 [1] 25.4 km (30.4 kph)
Endelig tid til å prøve meg ut på trening igjen. Rundt Bratsberg, første del med wigg. Kjente meg bra.
6 PM
Rehab 30:00 [1]
Skal begynne å føre dette så jeg har koll på hvor flink jeg er til å gjøre øvelser. 30 min rehab, dvs styrke + tøy.
Friday Sep 6, 2019 #
Note
(sick)
Begynner å nærme seg treningsklar nu.
Thursday Sep 5, 2019 #
5 PM
Climbing 1:00:00 [3]
Buldring med bra gjeng. Første forsøk. Fett og fikk det til OK, men ubersvak i fingrene/armene etterhvert, spesielt i hånda jeg knakk i sommer. Mye forbedringspotensial, skal prøve å få klatret litt jevnlig, trenger noen nye hobbyer i høst.
Tuesday Sep 3, 2019 #
Note
(sick)
Forkjølelse henger i