Training Log Archive: jennybengtssonIn the 7 days ending Apr 27, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Apr 27, 2013 #
9 AM
Orientering race (Medel) 39:05 [4] *** 4.3 km (9:05 / km) +130m 7:54 / km
West Point, NY, medel, det mesta av stigningen var fram till tredje kontrollen, blev riktigt trott efter den inledningen. Hade tva stora bommar, kandes inte helt bra med lopningen
Löpning warm up/down 30:00 [2]
12 PM
Löpning warm up/down 30:00 [2]
1 PM
Orientering race (Sprint) 18:27 [4] *** 2.8 km (6:35 / km) +70m 5:51 / km
15c
West Point, Sprint. Kandes battrre an medlen, gjorde ett misstag dar jag tvekade pa mitt vagval till fjarde kontrollen. annars riktigt bra
Thursday Apr 25, 2013 #
Löpning warm up/down 17:00 [3]
Löpning intervals (15x15) 15:00 [3]
ahr:161 max:172
Började med en 2 min intervall för att få upp pulsen, sen 15x15 (25 st)
Wednesday Apr 24, 2013 #
Styrka 1:00:00 [2]
20 minuter rodd, maq-övningar
Monday Apr 22, 2013 #
Styrka 30:00 [3]
Styrka med Alvida, mest mage rygg
Bollsport (Raquetball) 45:00 [3]
Raquetball med Alvida.
Sunday Apr 21, 2013 #
Löpning warm up/down 30:00 [3]
Orientering race (Sprintbana) 50:23 [4] 8.0 km (6:18 / km)
ahr:169 max:178
Tour de KU. Varmt och skönt väder. 8 km sprintbana är jobbigt!