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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 31 days ending Jan 31, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running12 7:25:27 45.3(9:50) 72.9(6:07) 473
  Bicycling15 7:06:39 50.31 80.96 93
  Football1 30:00
  Rowing1 14:08
  Strength Training1 8:35
  Total26 15:24:49 95.61 153.87 565

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2:21
0:00
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MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Jan 30, 2018 #

6 AM

Bicycling 20:39 intensity: (2:20 @1) + (5:49 @2) + (12:30 @3) 4.35 km (4:45 / km)
ahr:119 max:141

Monday Jan 29, 2018 #

8 AM

Bicycling 37:12 intensity: (12:12 @1) + (17:48 @2) + (7:12 @3) 4.71 km (7:54 / km) +1m 7:53 / km
ahr:106 max:145

5 PM

Bicycling 16:21 intensity: (2:20 @1) + (7:38 @2) + (6:23 @3) 3.99 km (4:06 / km) +9m 4:03 / km
ahr:115 max:146

Sunday Jan 28, 2018 #

7 AM

Running 25:49 intensity: (6 @1) + (1:05 @2) + (13:46 @3) + (3:33 @4) + (7:19 @5) 2.51 km (10:18 / km) +33m 9:41 / km
ahr:151 max:179

Laufen mit meinen Sohn

Thursday Jan 25, 2018 #

6 AM

Bicycling 18:37 intensity: (44 @1) + (3:44 @2) + (14:09 @3) 4.3 km (4:20 / km)
ahr:123 max:146

5 PM

Bicycling 16:13 intensity: (25 @1) + (6:21 @2) + (9:27 @3) 3.78 km (4:17 / km) +5m 4:15 / km
ahr:121 max:146

Running 29:54 intensity: (3 @1) + (20 @2) + (11:55 @3) + (5:58 @4) + (11:38 @5) 5.45 km (5:29 / km) +8m 5:27 / km
ahr:155 max:176 shoes: Mizuno Wave Cabrakan 4 grün

Zum Schluss ein paar Fahrtspiele

Wednesday Jan 24, 2018 #

5 AM

Bicycling 22:03 intensity: (4:22 @1) + (8:50 @2) + (8:51 @3) 4.11 km (5:22 / km)
ahr:112 max:133

5 PM

Bicycling 19:56 intensity: (3:09 @1) + (11:26 @2) + (5:21 @3) 4.39 km (4:32 / km) +9m 4:29 / km
ahr:112 max:145

7 PM

Running 40:03 intensity: (11 @1) + (2:06 @2) + (30:29 @3) + (7:09 @4) + (8 @5) 7.24 km (5:32 / km) +18m 5:28 / km
ahr:139 max:162 shoes: Mizuno Wave Cabrakan 4 grün

Schade Hungerast

Tuesday Jan 23, 2018 #

6 AM

Bicycling 19:11 intensity: (1:26 @1) + (5:33 @2) + (12:12 @3) 4.12 km (4:39 / km)
ahr:118 max:145

6 PM

Bicycling 22:40 intensity: (2:39 @1) + (6:13 @2) + (13:43 @3) + (5 @4) 4.32 km (5:15 / km) +4m 5:13 / km
ahr:119 max:152

Monday Jan 22, 2018 #

7 PM

Running 35:55 intensity: (10 @2) + (12:42 @3) + (10:35 @4) + (12:28 @5) 5.99 km (6:00 / km) +17m 5:55 / km
ahr:155 max:184 shoes: Mizuno Wave Cabrakan 4 grün

In der Stadt macht laufen wenig Spaß

Sunday Jan 21, 2018 #

6 AM

Running 57:45 intensity: (1 @2) + (8:23 @3) + (4:01 @4) + (45:20 @5) 8.85 km (6:32 / km) +199m 5:52 / km
ahr:164 max:183 shoes: Icebug

Der erste im Schnee, sehr schönes Erlebnis

Wednesday Jan 17, 2018 #

7 PM

Running 40:48 intensity: (18 @2) + (11:41 @3) + (9:52 @4) + (18:57 @5) 6.64 km (6:09 / km) +1m 6:09 / km
ahr:157 max:170 shoes: Mizuno Wave Cabrakan 4 grün

Laufstrecke erkunden

Monday Jan 15, 2018 #

5 PM

Bicycling 19:24 intensity: (23 @1) + (4:54 @2) + (13:39 @3) + (28 @4) 4.34 km (4:28 / km) +7m 4:26 / km
ahr:124 max:152

7 PM

Running 35:45 intensity: (9 @1) + (18 @2) + (17:53 @3) + (13:49 @4) + (3:36 @5) 5.93 km (6:02 / km) +7m 6:00 / km
ahr:149 max:173 shoes: Mizuno Wave Cabrakan 4 grün

Gegend erkunden

Friday Jan 12, 2018 #

5 AM

Bicycling 47:54 intensity: (2:26 @1) + (7:54 @2) + (37:34 @3) 11.44 km (4:11 / km) +20m 4:09 / km
ahr:125 max:146

Thursday Jan 11, 2018 #

5 AM

Bicycling 55:34 intensity: (20 @1) + (7:06 @2) + (42:40 @3) + (5:13 @4) + (15 @5) 12.65 km (4:24 / km) +16m 4:22 / km
ahr:134 max:162

Quer durch Berlin
4 PM

Bicycling 1:02:00 intensity: (12:36 @1) + (25:58 @2) + (22:41 @3) + (41 @4) + (4 @5) 11.44 km (5:25 / km) +23m 5:22 / km
ahr:113 max:161

Probleme mit der Kette

Running 23:29 intensity: (6 @1) + (9 @2) + (10:11 @3) + (12:11 @4) + (52 @5) 4.22 km (5:34 / km) +4m 5:33 / km
ahr:151 max:164

Wednesday Jan 10, 2018 #

6 PM

Bicycling 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)

Habe mir einen gebrauchtes Cityfahrrad mit fetten Reifen geholt
7 PM

Running 37:24 intensity: (12 @2) + (16:14 @3) + (20:58 @4) 6.43 km (5:49 / km) +10m 5:46 / km
ahr:147 max:159 shoes: Mizuno Wave Cabrakan 4 grün

Bahn mit Sven, schon nicht alleine laufen zu müssen

Tuesday Jan 9, 2018 #

6 PM

Running 53:03 intensity: (19 @1) + (2:54 @2) + (18:22 @3) + (14:14 @4) + (17:14 @5) 8.7 km (6:06 / km) +12m 6:04 / km
ahr:151 max:179 shoes: Mizuno Wave Cabrakan 4 grün

Bahnlauf mit Sven, locker, etwas Lauf ABC, die linke Wade will nicht richtig

Monday Jan 8, 2018 #

7 PM

Running 27:21 intensity: (5 @1) + (9 @2) + (7:57 @3) + (8:59 @4) + (10:11 @5) 4.97 km (5:30 / km) +10m 5:27 / km
ahr:155 max:177 shoes: Mizuno Wave Cabrakan 4 grün

Auf der Bahn, kalt und Probleme mit der linken Wade

Sunday Jan 7, 2018 #

6 AM

Running 38:11 intensity: (16 @1) + (16 @2) + (9:40 @3) + (5:05 @4) + (22:54 @5) 6.0 km (6:22 / km) +155m 5:38 / km
ahr:160 max:180 shoes: Mizuno Wave Cabrakan 4 grün

Regen, Regen, etwas am Berg gelaufen

Tuesday Jan 2, 2018 #

2 PM

Bicycling 28:55 intensity: (4:49 @1) + (19:23 @2) + (4:43 @3)
ahr:107 max:132

Hometrainer

Rowing 14:08 intensity: (4:21 @1) + (9:05 @2) + (42 @3)
ahr:102 max:111

Strength Training 8:35 intensity: (7:45 @1) + (28 @2) + (22 @3)
ahr:85 max:130

Monday Jan 1, 2018 #

Note

So wenige Trainingseinheiten wie 2017 hatte ich schon lange nicht mehr, 2018 muss es wieder mehr werden, allerdings müssen die Vorraussetzungen erst geschaffen werden.
11 AM

Football 30:00 [3]

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