Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 31 days ending Oct 31, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	17	14:09:41	85.39	(9:57)	137.42	(6:11)	2569
Orienteering	3	3:25:34	14.85	(13:51)	23.9	(8:36)	351
Bicycling	4	2:00:00	19.88	(6:02)	32.0	(3:45)
Back Therapy Training	2	1:50:00
Crosstrainer	1	30:00
Stretching	1	15:00
Total	26	22:10:15	120.13		193.32		2920

2:05

0:00

» now

Monday Oct 31, 2016 #

5 AM

Running 1:33:06 [3] 15.68 km (5:56 / km) +397m 5:16 / km

Die Hunde machen mich fertig, so wurde es eine Runde auf den Berg mit Lampe, Muskulatur hat nicht mehr mitgemacht und kalt war es auch

7 AM

Stretching 15:00 [3]

Viel zu steif

Saturday Oct 29, 2016 #

7 PM

Running 55:04 [3] 7.11 km (7:45 / km) +258m 6:33 / km

Waden haben zugemacht, Hunde haben mich genervt, starker Wind und wo ich wieder im Lager war hat es angefangen zu Regnen,

Friday Oct 28, 2016 #

8 PM

Running 1:10:59 [3] 12.88 km (5:31 / km) +469m 4:40 / km

Bergtrainung, alle beim Feiern und ich mit Lampe am Berg unter Beobachtung von 4 Hunden

Thursday Oct 27, 2016 #

4 PM

Running 54:17 [3] 8.79 km (6:11 / km) +211m 5:31 / km

Die Hirtenhunde haben uns ständig zum Stop und Go gezwungen, das hat keinen Spaß gemacht

Wednesday Oct 26, 2016 #

8 PM

Running 54:27 [3] 10.11 km (5:23 / km) +87m 5:10 / km
shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

200m am Zaun hin und her durch Schlamm, Dunkelheit, Nässe und Abgase der Stromerzeuger macht keinen Spaß

Monday Oct 24, 2016 #

4 PM

Running 58:13 [3] 8.96 km (6:30 / km) +153m 5:59 / km

Sunday Oct 23, 2016 #

5 PM

Running 46:36 [3] 8.42 km (5:32 / km) +140m 5:07 / km

erste Lauf in R. bei Sonnenschein aber leider nicht viel Zeit

Friday Oct 21, 2016 #

5 AM

Running 17:04 [3] 2.87 km (5:57 / km) +37m 5:36 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

11 AM

Running 26:19 [3] 3.54 km (7:26 / km) +26m 7:10 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

1 PM

Crosstrainer 30:00 [3]

Thursday Oct 20, 2016 #

10 AM

Orienteering 1:09:15 [2] * 6.37 km (10:52 / km) +66m 10:20 / km
shoes: INOV ROClive 285 rot

Schattenlauf

Wednesday Oct 19, 2016 #

5 AM

Running 54:43 [3] 9.61 km (5:42 / km) +105m 5:24 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

3 PM

Back Therapy Training 50:00 [2]

Running 20:37 [3] 3.36 km (6:08 / km) +56m 5:39 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

Tuesday Oct 18, 2016 #

5 AM

Running 17:20 [3] 3.01 km (5:46 / km) +38m 5:25 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

4 PM

Running 21:37 [3] 3.73 km (5:47 / km) +22m 5:37 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

Monday Oct 17, 2016 #

5 PM

Orienteering 54:39 [3] 4.76 km (11:28 / km) +126m 10:08 / km

Schattenlauf mit Anne

Sunday Oct 16, 2016 #

6 AM

Running 1:05:56 [3] 10.62 km (6:12 / km) +231m 5:36 / km

platt

Friday Oct 14, 2016 #

5 AM

Running 17:04 [3] 2.9 km (5:53 / km) +73m 5:14 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

10 AM

Running 58:13 [3] 9.95 km (5:51 / km) +119m 5:31 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

Aller Anfang ist schwer

Running 37:27 [3] 2.82 km (13:18 / km) +25m 12:44 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

Thursday Oct 13, 2016 #

Bicycling 30:00 [2] 8.0 km (3:45 / km)

Wednesday Oct 12, 2016 #

Bicycling 30:00 [2] 8.0 km (3:45 / km)
(sick)

Back Therapy Training 1:00:00 [3]
(sick)

keine Lust und keine Kraft

Tuesday Oct 11, 2016 #

Bicycling 30:00 [2] 8.0 km (3:45 / km)
(sick)

Monday Oct 10, 2016 #

Bicycling 30:00 [3] 8.0 km (3:45 / km)
(sick)

Wednesday Oct 5, 2016 #

7 AM

Running 1:20:39 [3] 13.08 km (6:10 / km) +123m 5:53 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

Saturday Oct 1, 2016 #

Event: DM Lang-OL

12 PM

Orienteering race 1:21:40 [5] ***** 12.76 km (6:24 / km) +159m 6:02 / km
shoes: INOV ROClive 285 rot

DM lang, große Probleme das Gelände zu deuten, gleich am Startposten viel Zeit gelassen, mehr war auch läuferisch nicht drin, Pl 4 = Diplom

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