Training Log Archive: RussellIn the 31 days ending Jan 31, 2007:
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Sunday Jan 7, 2007 #
Running tempo 20:00 [4] 3.12 mi (6:25 / mi)
weight:150lbs shoes: Asics GEL-1100
treadmill
Strength 50:00 [1]
Vertical leg-hip raises
Dumbell bench press 12x2x25 8x2x50
Dumbell lateral raise 12x2x15 5x2x25
Triceps extension 12x2x25 5x2x50
Seated row 12x2x40 10x2x80 6x2x85
Dumbell fly 12x2x15 5x2x25
Dumbell curl 12x2x20 5x2x35
Dumbell bench press 12x2x25 8x2x50
Dumbell lateral raise 12x2x15 5x2x25
Triceps extension 12x2x25 5x2x50
Seated row 12x2x40 10x2x80 6x2x85
Dumbell fly 12x2x15 5x2x25
Dumbell curl 12x2x20 5x2x35
Wednesday Jan 3, 2007 #
Strength 10:00 [1]