Training Log Archive: LiekeIn the 7 days ending May 21, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||
Tuesday May 21, 2013 #
Les Mills (Body shape) 50:00 [3]
Warming up
Cardio
Armen/schouders/romp (Xco)
Armen/schouders (barbel)
Cardio
Buik
Cooling down
Cardio gedeeltes rustig gedaan voelde de drie wedstrijden van dit weekend.
Cardio
Armen/schouders/romp (Xco)
Armen/schouders (barbel)
Cardio
Buik
Cooling down
Cardio gedeeltes rustig gedaan voelde de drie wedstrijden van dit weekend.
Monday May 20, 2013 #
Orienteering race 1:14:44 [4] 8.08 km (9:15 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 340
3 daagse van België: Kattevenia
Aantal foutjes gemaakt, lopen ging goed.
Naar post 4 verkeerd weggelopen bij de post.
Bij post 6 niet goed het bos ingegaan.
Na het weglopen bij 9 in een bocht op het pad gekomen, maar niet herkend waar ik stond omdat er een splitsing moest zijn en 1 van de paden niet zichtbaar was. Uiteindelijk verder gegaan en bleek ik gewoon goed te staan.
Aantal foutjes gemaakt, lopen ging goed.
Naar post 4 verkeerd weggelopen bij de post.
Bij post 6 niet goed het bos ingegaan.
Na het weglopen bij 9 in een bocht op het pad gekomen, maar niet herkend waar ik stond omdat er een splitsing moest zijn en 1 van de paden niet zichtbaar was. Uiteindelijk verder gegaan en bleek ik gewoon goed te staan.
Sunday May 19, 2013 #
Orienteering race 59:05 [4] 6.04 km (9:47 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 340
3 daagse van België: Zwarte Bergen
Saturday May 18, 2013 #
Orienteering race 1:07:09 [4] 6.5 km (10:20 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 340
3 daagse van België: Melberg-Zillebos
Thursday May 16, 2013 #
Fitness 1:20:00 [3]
Warming up 5 min cross trainer
ROM machine 2 x 4 min
Buikspierkwartier
Kracht
ROM machine 2 x 4 min
Buikspierkwartier
Kracht
Wednesday May 15, 2013 #
Atletics 1:15:00 [4]
shoes: Inov-8 Roclite
Warming up
2 x ( 4 min - 2 min rust - 3 min - 2 min rust)
4 x (300m - 100m rust)
Cooling down
2 x ( 4 min - 2 min rust - 3 min - 2 min rust)
4 x (300m - 100m rust)
Cooling down