Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Olaf

In the 7 days ending Dec 28, 2019:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 2:14:33 8.7(15:28) 14.0(9:37)
  Exercises3 1:55:00
  Running5 1:14:00 8.14(9:05) 13.1(5:39)
  Exercycling1 45:00
  Total12 6:08:33 16.84 27.1

«»
1:25
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Dec 28, 2019 #

9 AM

Running warm up/down 7:00 [1] 1.2 km (5:50 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 200 (rood/blauw)

CC -> Start
10 AM

Orienteering race 49:05 [3] 5.0 km (9:49 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 200 (rood/blauw)

SD op dag 3 van de Sylvester, Opglabbeek. Lichte twijfel na twee dagen inspanning, het was kouder en in de middag een afspraak staan: geen ideale combinatie bleek. Niet meer doen dus.
Post 1 en 2 gaan oké, richting 3 val ik op het gevreesde kaphout/sprokkelhout. Kompas kwijt, zoeken. Bij post 4 besluit ik door te steken naar post 9 en het vanaf daar opnieuw te proberen tot de finish. Dit deel met reliëf gaat goed en daarmee toch tevreden naar huis :)
11 AM

Running warm up/down 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 200 (rood/blauw)

Friday Dec 27, 2019 #

9 AM

Running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 200 (rood/blauw)

CC -> start
10 AM

Orienteering race 43:02 [3] 4.5 km (9:34 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 200 (rood/blauw)

SD op dag 2 van de Sylvester, de Solterheide. Ooit al eens gelopen, weinig bijzondere kaart maar de dag ervoor toch besloten te gaan om wat oriëntatiekilometers te maken.
De matige baanlegging kwam vooral direct na de start t/m post 4 naar voren: saaie benen die alleen routekeuzes over paden en landbouwgronden hadden.
Post 5 in de afgraving was kastig bereikbaar door de bramen, daarna werd het leuker, maar bleef het weinig boeiend. Leukste been was naar 11, de helling afstuiven. Gezien de snelste split was ik de enige die dat zo deed.

Redelijk tevreden, het looptempo verder maar vergeten.

En natuurlijk Lieke: bedankt voor het lenen van het kompas!
11 AM

Running warm up/down 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 200 (rood/blauw)

Finish -> CC

Thursday Dec 26, 2019 #

10 AM

Orienteering race 42:26 [3] 4.5 km (9:26 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 200 (rood/blauw)

SD op dag 1 van de Sylvester, de Hoge Mouw. Post 4 kostte wat tijd om iemand weer op de kaart te zetten en vervolgens loop ik de langste weg om het bosje heen naar de post, toch zo 45’.
13-14 niet de meest logische routekeuze onderlangs genomen, ik vermoedde veel bramen. De snelste split laat de juiste keuze zien.
Het venijn zat hem in de staart, richting 16 via het verkeerde pad een oerceel in gelopen met ook een verhoging in het midden. Da’s al zo een 90’.

Op zich tevreden in het bos na zo’n lange tijd, lichaam bleef goed en ook na de wedstrijd niet echt ergens last van :)

Wednesday Dec 25, 2019 #

10 AM

Exercises 40:00 [2]

1 PM

Exercycling tempo 45:00 [3]

Tuesday Dec 24, 2019 #

10 AM

Exercises 40:00 [2]

Monday Dec 23, 2019 #

3 PM

Exercises 35:00 [2]

4 PM

Running 43:00 [3] 7.9 km (5:27 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 18

Sunday Dec 22, 2019 #

Note

Wedstrijd KOVZ Boshoverheide.

« Earlier | Later »