Training Log Archive: Olaf

In the 7 days ending Dec 8, 2018:

activity

time

miles

Athletics track

1:20:00

6.09

(13:08)

9.8

(8:10)

Orienteering

47:30

3.54

(13:25)

5.7

(8:20)

Total

2:07:30

9.63

(13:14)

15.5

(8:14)

1:20

0:00

7 PM

Athletics track warm up/down 48:00 [2] 4.3 km (11:10 / km)
shoes: Brooks Levitate

8 PM

Athletics track intervals 32:00 [5] 5.5 km (5:49 / km)
shoes: Brooks Levitate

800-150 (wachten op elkaar)

10 AM

Orienteering race 47:30 [2] 5.7 km (8:20 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 200 (rood/blauw)

Kamp Beverlo, rustig gelopen maar er kwam ook totaal geen tempo in. Geeft toch veel nagerommel, ook met deze intensiteit.