Training Log Archive: OlafIn the 7 days ending Nov 11, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Nov 11, 2017 #
4 PM
Running 34:40 [3] 6.4 km (5:25 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2
Klein rondje voordat ik bij het Philips de Jongh uitkwam om te kijken of er nog wat te beleven was na de o-training. Dat was er, vervolgens nog een stukje dribbelen naar huis.
Wednesday Nov 8, 2017 #
7 PM
Athletics track warm up/down 45:00 [2] 2.4 km (18:45 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
8 PM
Athletics track intervals 40:05 [4] 8.0 km (5:01 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
1000-400-1000-400-1000-400-1000-400-1000-400-1000
Sunday Nov 5, 2017 #
Event: Luxembourg City Race 2017
11 AM
Orienteering race 50:13 [5] 3.71 km (13:32 / km) +300m 9:38 / km
shoes: Asics Gel Stratus 2
Luxemburg City-O, omloop 1 als middle distance. Het begin gaat erg goed, zonder echte fouten met een 4e tijd bij post 7. Post 8 is een lang been en gaat technisch god, hier verlies ik met lopen wel wat. Vanaf 13 gaat het minder, een flink verlies op 14/15/16/17 wat met de steilheid, gladheid en schoenen te maken had, evenals een slecht routekeuze van/naar 14. Daarna gaat het goed verder: in totaal een erg leuke stadsomloop die Luxemburg prachtig heeft laten zien :)