Training Log Archive: OlafIn the 7 days ending May 20, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday May 20, 2017 #
2 PM
Orienteering 35:00 [2] 4.2 km (8:20 / km)
shoes: Inov8 Oroc 340 (geel)
KOVZ-training op het Bestse bos: enkele loopjes gelopen vanaf de parkeerplaats, wel een leuke training :)
Friday May 19, 2017 #
11 AM
Running 24:35 [3] 4.88 km (5:02 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Wednesday May 17, 2017 #
7 PM
Athletics track warm up/down 48:00 [2] 1.6 km (30:00 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2
8 PM
Athletics track intervals 29:40 [5] 6.0 km (4:57 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2
15x (200-200)
Exclusief korte drinkpauze, want het was aan de (te) warme kant met lopen.
Exclusief korte drinkpauze, want het was aan de (te) warme kant met lopen.
Tuesday May 16, 2017 #
7 PM
Walking 1:15:00 [0]
Tapes plakken sprint 2 van de 2-daagse.
Monday May 15, 2017 #
8 PM
Running 25:00 [1]
Dribbelend nog wat tapes plakken voor de 2-daagse, Roland liep ondertussen omloop 1.
Sunday May 14, 2017 #
10 AM
Running warm up/down 18:00 [1] 1.4 km (12:51 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2
11 AM
Orienteering race 47:56 [4] 6.52 km (7:21 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2
ASOM, dag 2: omloop 1 op Het Steen. Mooie loop in het centrum van Antwerpen met de start en finish bij/op de Grote markt. Eerste paar posten kort op elkaar, vervolgens lange benen wat buiten het centrum en weer terug. Dit gaat goed tot 14: ik vertrek via de iets minder en pak een blokje extra: +25. Na het centrumdeel volgen de Kaaien, een technischer deel. Hier laat ik richting 18 zo'n 15 sec liggen door omlaag te gaan via een lusconstructie en mis ik voor de oversteek naar 26 een doorgang die mij ook 15 sec kost. De rest loop ik prima uit.
Een mooie loop door Antwerpen die een kleine minuut sneller had gekund: ik ben tevreden, ook het weer was prima en ik won een paar schoenen in de Tombola :)
Een mooie loop door Antwerpen die een kleine minuut sneller had gekund: ik ben tevreden, ook het weer was prima en ik won een paar schoenen in de Tombola :)
7 PM
Walking 1:15:00 [0]
Tapes plakken sprint 1 van de 2-daagse.