Training Log Archive: Olaf

Beide sprints: oefeningen en lopen

ASOM dag 1, sprint 1 op Kielpark. Topsprint die erg goed in een oude flatbuurt begint met al dan niet afgesloten doorgangen. Dit deel gaat erg goed, alleen richting 1 iets afgezwaaid om de richting goed te krijgen, vervolgens in hoog tempo doorgelopen. 5 had hierbij nog iets scherper gekund: ook zou je dan doorlopen en met het gebruikte SI Air+ is dat ook beter. Verdere deel van de sprint is goed doorlopen waar ik bij 14 ineens een steek in de zij krijg: toch nog te laat gegeten: het ademen was al opmerkelijk. Van/naar 15 in matig tempo en vervolgens de rest nog op redelijke snelheid kunnen uitlopen. Ik zie de snelheid van/naar 15 niet echt terug in de splits, dus de snelheidsbeleveving tot post 15 kwam meer daardoor en de concurrentie liep daar dan schijnbaar toch niet harder.
De tijd viel ietwat tegen, maar het was een mooie sprint :)

ASOM dag 1, sprint 2 op Mastvest. Leuk begin door de lobby van een flatgebouw waar de eerste post ook gelijk meetelde voor iedereen voor de groene trui. Hier zit ik gelijk goed op de kaart war ik met prima snelheid de posten aandoe. Richting 13 een missen door niet terug te steken maar door te lopen, foutje van 15 sec. in het tweede technische deel had alleen rechtsom naar 17 sneller kunnen zijn, maar dat is alleen een kortere route waar het een keer extra keren is: met SI Air toch net anders.
Deze tijd is beter en hier ben ik, samen met de kwaliteit van de sprint, dan ook dik tevreden over.

Nationale Belgische sprint te Geel, omloop 1. Erg leuke sprint in het centrum van Geel, heb mij er prima kunnen vermaken. Van tevoren wat bezorgd over de rugklachten die in de auto zelfs wat zenuwgevoelens leken te veroorzaken. Maargoed, de nodige warming-up en toch redelijk goed aan de start. Begin gaat ook goed, bij 10 gaat het echter even mis als ik de doorgang niet zie en ik de route linksom inzet: half minuutje hier. Laatste stuk wordt lastiger, weer meer en beter trainen om dit tempo goed te kunnen lopen, al zat het lichaam vandaag ook niet helemaal mee. Maargoed, laat het een minuutje of anderhalf zijn, voor de rest was het leuk en ben ik tevreden.

Gelopen: 4.5 km