Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Olaf

In the 7 days ending Apr 29, 2017:

activity

time

miles

Orienteering

10:39:46

31.86

(20:05)

51.27

(12:29)

1484

Total

10:39:46

31.86

(20:05)

51.27

(12:29)

1484

2:20

0:00

» now

Friday Apr 28, 2017 #

11 AM

Orienteering 1:27:00 [3] 6.25 km (13:55 / km) +84m 13:03 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

Training op Les Bouzigasses, een zeer gedetailleerde kaart met vele rotsen, hoogtelijnen en groen. In totaal 3 lussen met een totaal van 4.1 km. Prachtig gbebied waar de eerste lus goed gaat. De tweede gaat meer het groen met rotswanden in waar het soms flink klimmen is, afgewisseld met stukken waar de snelheid toch redelijk omhoog kan. In de laatstelus gaat het mis, uiteindelijk kan ik 3 posten niet meer vinden in dit natuurlijke doolhof. Moe maar tevreden terug en daarmee is er een eind gekomen aan de trainingsweek :)

Thursday Apr 27, 2017 #

11 AM

Orienteering 41:28 [3] 4.29 km (9:40 / km) +83m 8:49 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

Oro-training op Potensac.

2 PM

Orienteering 35:00 [1] 2.4 km (14:35 / km) +45m 13:20 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

Posten inhalen op Potensac, ze hingen nog vanaf afgelopen zaterdag.

5 PM

Orienteering 23:14 [4] 2.74 km (8:29 / km) +179m 6:23 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

Sprint in het dorpje Compeyre, een dorpje tegen de berg. Geen IOF-kaart, maar wel genoeg plezier in de smalle straatjes en steegjes.

Wednesday Apr 26, 2017 #

11 AM

Orienteering 1:09:46 [3] 7.56 km (9:14 / km) +126m 8:31 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

Training op Couvertoirade. Een erg mooi gebied, glooiend met enkele stevige rotspartijen, veel open groen en enkele stukken dichtgroen. Enige training zonder posten, maar deze kaart leende zich dar prima voor: de kaart was heel goed getekend en klopte precies.

2 PM

Orienteering 1:08:00 [1] 2.6 km (26:09 / km) +105m 21:46 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

Posten zetten na Couvertoirade voor de training van vrijdag op Les Bouzigasses. Een van de 3 lussen gedaan, ben benieuwd hoe het vrijdag gaat op deze enorm technische kaart waar je op zich best een hoge loopsnelheid kan halen.

Tuesday Apr 25, 2017 #

1 PM

Orienteering 46:33 [3] 4.3 km (10:50 / km) +137m 9:20 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

Training op Lac du Salagou. Geen rotsen, maar wel veel hoogtelijnen en (lage) begroeiing. Prachtig rood zand met uitgeslepen dalen en steile hellingen door water. Aanzienlijk snellere kaart dan afgelopen 2 dagen.

2 PM

Orienteering 24:00 [2] 1.7 km (14:07 / km) +45m 12:28 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

Posten inhalen op Lac du Salagou.

4 PM

Orienteering 13:25 [4] 2.54 km (5:17 / km) +35m 4:57 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Sprint in Lodève.

Monday Apr 24, 2017 #

10 AM

Orienteering 24:27 [2] 1.49 km (16:25 / km) +45m 14:15 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

Posten zetten op de kaart van vandaag.

11 AM

Orienteering 47:17 [3] 3.1 km (15:15 / km) +198m 11:34 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

Training op de kaart van St Eulalie (1:7500). De eerste route over de verhoging en via het achterste technische gedeelte liet zien dat het groen ook echt ondoordringbaar groen was. Niet het gehele gedeelte gedaan, maar de kaart is wel prachtig. Veel (steile) hoogtelijnen met rotsen en vegetatie gecombineerd.

1 PM

Orienteering 1:08:36 [5] 2.7 km (25:24 / km) +237m 17:39 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

Training op de kaart van St Eulalie. een korte omloop langs de rotsen en vele hoogtelijnen waar het deel van 5-6-7-8 dicht tegen bergklimmen aan zat. Wel prachtig, maar het is een technisch erg ingewikkeld gebied waar aanpassing van de loopsnelheid cruciaal is. Geen meter was plat.

Totaal gelopen: 3,9 km (17 min/km)

Sunday Apr 23, 2017 #

11 AM

Orienteering 1:31:00 [3] 9.6 km (9:29 / km) +165m 8:44 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

Training op Potensac, een erg mooi gebied met hoogtelijnen, beperkte begroeiing en veel rotsen.

« Earlier | Later »