Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Olaf

In the 7 days ending Aug 20, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orienteering1 1:20:21 5.03(15:58) 8.1(9:55) 70
  Running2 1:07:23 7.77(8:41) 12.5(5:23)
  Exercycling1 52:00
  Exercises1 25:00
  Total5 3:44:44 12.8 20.6 70

«»
1:32
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Friday Aug 19, 2016 #

11 AM

Running 55:23 [3] 10.8 km (5:08 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II

Thursday Aug 18, 2016 #

8 PM

Exercycling tempo 52:00 [1]

Wednesday Aug 17, 2016 #

3 PM

Exercises 25:00 [1]

Tuesday Aug 16, 2016 #

Note
(rest day)

Seattle -> NL

Sunday Aug 14, 2016 #

10 AM

Running warm up/down 12:00 [1] 1.7 km (7:04 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

11 AM

Orienteering race 1:20:21 [4] 8.1 km (9:55 / km) +70m 9:31 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

Stanley park, Vancouver. De langere route in dit drukke park (sprintkaart) met daarna een bosdeel (1:10000). Eerste (sprint)deel gaat prima, alleen bij 3 even staan kijken, maar deze stond verkeerd. Af en toe ook iets met de rem erop, botsingen met Amerikanen/Canadezen vermijd ik liever (en het was druk: iedereen kwam net het park op, veel parkeren ook). Het tweede deel in het bos gaat in het begin goed, wel wat warm maar goed te doen. Vanaf post 16 gaat het minder, op post 17/18 verlies ik enorm veel waarmee een tijd binnen het uur (en top 5) vervliegt. Het bos hier is minimaal lichtgroen, maar het meeste donkerder met veel kleine en slecht zichtbare paden. Dit had ik in de Redwoods ook al gezien, soms loop je op een duidelijk pad, dan is het er ineens niet meer. Paar keer terug om er toch weer op te komen, veel loophinder buiten de paden (met doorsteken) en dat wilde ik nu voorkomen. Post 17 staat bij symbool 537: deze stenen waren echter 5cm hoog en het symbool wordt volgens mij in Belgiƫ ook weleens voor andere dingen gebruikt (ff checken). Enkele minuten zoeken tot gevolg. Naar 18 gaat het ondanks toch mis met het bos/de paadjes als ik met het kompas op het pad uitkom zonder direct zichtbaar hoogteverschil en tig kleine inhammetjes/paadjes. Hier een flinke lus moeten maken voor ik weer zekerheid heb. Uiteindelijk kosten die 2 posten mij een minuut of 16, wat teleurstellend is. Maar wel een leerpunt, dit typische bos nog even bekijken, met een beterende knie kan doorsteken dan ook weer beter.

Sprintdeel was erg leuk, bos was prima. Leuke vereniging en daarna ook een leuk park om te zijn, was ook nog eens een van de attracties van Vancouver ;)

Sprint: 2.9km @ 7:14min/km

« Earlier | Later »