Training Log Archive: OlafIn the 7 days ending Jul 2, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Jul 2, 2016 #
7 PM
Exercises 45:00 [2]
8 PM
Running 32:10 [3] 6.3 km (5:06 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Thursday Jun 30, 2016 #
7 PM
Exercycling intervals 55:00 [2]
Wednesday Jun 29, 2016 #
7 PM
Athletics track warm up/down 49:00 [1] 3.6 km (13:37 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2
8 PM
Athletics track intervals 30:25 [3] 6.6 km (4:37 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2
Tuesday Jun 28, 2016 #
7 PM
Exercises 45:00 [2]
8 PM
Running 21:50 [3] 4.5 km (4:51 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Monday Jun 27, 2016 #
9 PM
Exercycling tempo 1:06:00 [1]
Sunday Jun 26, 2016 #
11 AM
Orienteering race 52:21 [4] 6.7 km (7:49 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II
ASOM middle distance, Antwerpen noord. Gelukkig was het verstappen niet zo erg als de vorige week, van links heb ik nu nog last. Benen waren boven verwachting goed, dat was in ieder geval al fijn.
De wedstrijd begon lekker, wat snelle posten en daarna wat langere benen, afwisselend in bebouwing en stad. Gaat goed tot 19, daar interpreteer ik de kaart iets anders waardoor ik een kunstmatige verhoging extra pak. Beperkte hellingshoek, maar toch. Richting 20 had ik beter onderdoor gekund, dit was nog wel een lastig stukje, want ook naar 21 denk ik een hek te zien (wat een muur met trap was) en loop ik een extra blokje om.
Als laatste nog het technische stuk bij de haven, erg leuk en het maakt de middle distance als geheel ook erg leuk. Ik verwacht hier alleen bij 35 beide kanten de verlaging te kunnen passeren, maar één ervan loopt dood: dat zie ik wel snel, maar kan toch keren.
Over het geheel tevreden, voet ging goed (soms wat gras vermeden), verlies is ongeveer 2 minuten. Het was weer een erg leuke editie van ASOM, voor volgend jaar zet ik hem alvast in de kalender! :)
De wedstrijd begon lekker, wat snelle posten en daarna wat langere benen, afwisselend in bebouwing en stad. Gaat goed tot 19, daar interpreteer ik de kaart iets anders waardoor ik een kunstmatige verhoging extra pak. Beperkte hellingshoek, maar toch. Richting 20 had ik beter onderdoor gekund, dit was nog wel een lastig stukje, want ook naar 21 denk ik een hek te zien (wat een muur met trap was) en loop ik een extra blokje om.
Als laatste nog het technische stuk bij de haven, erg leuk en het maakt de middle distance als geheel ook erg leuk. Ik verwacht hier alleen bij 35 beide kanten de verlaging te kunnen passeren, maar één ervan loopt dood: dat zie ik wel snel, maar kan toch keren.
Over het geheel tevreden, voet ging goed (soms wat gras vermeden), verlies is ongeveer 2 minuten. Het was weer een erg leuke editie van ASOM, voor volgend jaar zet ik hem alvast in de kalender! :)