Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Olaf

In the 7 days ending Jun 18, 2016:

activity

time

miles

Exercycling

2:34:00

Running

1:40:24

12.4

(8:06)

19.95

(5:02)

Athletics track

1:30:14

7.43

(12:09)

11.95

(7:33)

Exercises

1:30:00

Orienteering

1:03:00

5.16

(12:13)

8.3

(7:35)

Walking

45:00

Total

9:02:38

24.98

40.2

[1-5]

8:17:38

1:48

0:00

» now

Friday Jun 17, 2016 #

3 PM

Running 47:10 [3] 9.35 km (5:03 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Thursday Jun 16, 2016 #

1 PM

Walking 45:00 [0]

9 PM

Exercycling tempo 56:00 [1]

Wednesday Jun 15, 2016 #

7 PM

Athletics track warm up/down 51:20 [2] 3.55 km (14:28 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

8 PM

Athletics track intervals 38:54 [4] 8.4 km (4:38 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

1000-400
x6

Tuesday Jun 14, 2016 #

9 AM

Running 27:33 [3] 5.8 km (4:45 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II

8 PM

Exercises 45:00 [2]

9 PM

Running 25:41 [3] 4.8 km (5:21 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

Sunday Jun 12, 2016 #

11 AM

Orienteering 1:03:00 [2] 8.3 km (7:35 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

Omloop 1 op Melberg-Zillebos. Na de rustige zaterdag met de training had ik er wel zin in. Merkte wel in het sprintritme te zitten: enorm wennen aan de schaal en goed kijken bij het urbanstuk op 1:10.000.
De motivatie was met het warme weer en het gare bos snel weg, toen ik bij post 9 een rare draai maakte en mijn knie begon te voelen heb ik er de brui aan gegeven: met 2 leuke sprintmomenten in het zicht had ik weinig zin nog iets te riskeren. Het bos komt na de zomer wel weer, dan is de knie naar verwachting weer echt te belasten op dit soort terrein.