Training Log Archive: OlafIn the 7 days ending Jun 11, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Saturday Jun 11, 2016 #
10 AM
Walking 1:15:00 [0]
Posten uitzetten voor de training
8 PM
Exercycling tempo 34:00 [1]
Friday Jun 10, 2016 #
11 AM
Exercises 45:00 [2]
6 PM
Orienteering 19:42 [4] 4.05 km (4:52 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Training voorgelopen, kaart alleen voor cosmetische checks gebruikt. Gelukkig geen plots weggemetselde steegjes of circussen in het park ;)
Wednesday Jun 8, 2016 #
7 PM
Athletics track warm up/down 56:00 [1] 3.35 km (16:43 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2
8 PM
Athletics track intervals 28:19 [4] 6.0 km (4:43 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2
200-200 x7
800
200-200 x7
800
200-200 x7
Tuesday Jun 7, 2016 #
8 PM
Exercises 45:00 [2]
9 PM
Running 26:33 [3] 5.1 km (5:12 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Monday Jun 6, 2016 #
9 PM
Exercycling tempo 49:00 [1]
Sunday Jun 5, 2016 #
11 AM
Orienteering race 57:10 [4] 7.4 km (7:44 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)
Omloop 1 te Hasselt, de Banneuxwijk. Een leuke kaart, wellicht was de afstand van omloop 1 wat aan de lange kant voor een kaart als dit, maar ik heb mij vermaakt. Begin gaat prima, wat problemen komen bij 12, waar ik een hekje mis. Hele dunne mensen konden waarschijnlijk nog net langs de nis, maar ik mocht om. 13/14 hadden iets scherper gekund, maar dat scheelt niet veel. Richting 19 mis ik de doorgang, ook hier is het kaartdeel te smal en loop daarom om. Dat scheelt, ondanks dat ik de keuze al vroeg had gemaakt, toch zo'n 45 sec.
Daarna gaat het wel prima, al was het echt leuke er vanaf 22 vanaf. Net iets te vaak op dezelfde punten. Maar het was een prima o-moment :)
11,05 gelopen (10,9 zei de organisatie als kortste) @ 5:10 min/km
Daarna gaat het wel prima, al was het echt leuke er vanaf 22 vanaf. Net iets te vaak op dezelfde punten. Maar het was een prima o-moment :)
11,05 gelopen (10,9 zei de organisatie als kortste) @ 5:10 min/km