Training Log Archive: Olaf

LD op Wolfsbusch Ost. Wat groot verschil met de andere omlopen in afstand, maar de temperatuur was nu goed, dus vond de LD ook wel prima. Lekkere start, bij 1 even aan de kaart wennen, maar dat gaat wel. Prima tot 8, na de drinkpost (waar ik de tijd heb genomen, ook voor de knie) pas ik een verkeerde afdaler. Besloten de correctie onderaan te doen, een extra boogje voor de zekerheid. Vervolg goed, vanaf 11 komen de meeste stijgmeters echter. Post 12 blijkt aan het begin van een heel rotsrijk stukje te liggen, hier laat ik mij afleiden door een rots waar ik omheen loop om er vervolgens achter te komen dat het de verkeerde is als ik het open stuk verderop zie. Post 13 steil omhoog, richting 14 nogmaals drinken en aandacht voor de knie. Die gaat goed, loop de rest tevreden uit.
Mooie wedstrijd met een mooie kaart en baanlegging. Echt genoten van sommige stukken/uitzichten, rotspartijen en ook blij dat de knie zo goed weer gaat. 10.65km@8:30min/km met 345m hoogte (dus 7:20 min/km), en dat met de drinkmomenten en de fout bij 8. Tevreden :)

1600@6:40 (4:10 min/km)
400@~6:00min/km
1000@3:47
800@~6:00min/km
1600@7:08
400@~6:00min/km
1000@3:52
800@~6:00min/km

Aan het eind nog een snelle 400 om het af te leren, bij de 2e 1600 leek de knie wat te gaan doen, maar dat viel voor nu mee (laatste rondje wel rustiger). Ben benieuwd na komend weekend in de Ardennen.