Training Log Archive: OlafIn the 7 days ending Jun 20, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||
Friday Jun 19, 2015 #
10 AM
Running 20:54 [4] 4.92 km (4:15 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
's Middags in de tuin.
9 PM
Exercycling tempo 46:00 [2]
Wednesday Jun 17, 2015 #
11 AM
Exercycling tempo 32:00 [1]
7 PM
Athletics track warm up/down 47:00 [1] 2.4 km (19:35 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
8 PM
Athletics track intervals 44:02 [4] 8.8 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
1000@4:10
200@~6:00min/km
1000@3:42
800@~6:00min/km
1000@3:55
200@~6:00min/km
1000@3:49
800@~6:00min/km
1000@4:02
200@~6:00min/km
1000@4:40
600@~7:00min/km
200@~6:00min/km
1000@3:42
800@~6:00min/km
1000@3:55
200@~6:00min/km
1000@3:49
800@~6:00min/km
1000@4:02
200@~6:00min/km
1000@4:40
600@~7:00min/km
Monday Jun 15, 2015 #
8 AM
Exercycling tempo 30:00 [2]
4 PM
Running 22:30 [2] 3.5 km (6:26 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4
Om niet nog mee terug te hoeven, daarmee een ideaal herstelloopje :)
Vervolgens nog een hele berg oude tegels in/uitladen en vervolgens 's avonds nog leggen, dus genoeg beweging gehad :)
Vervolgens nog een hele berg oude tegels in/uitladen en vervolgens 's avonds nog leggen, dus genoeg beweging gehad :)
Sunday Jun 14, 2015 #
12 PM
Orienteering race 23:55 [4] 3.4 km (7:02 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)
Nationale sprint in Mol, omloop 1. Leuke sprint met een leuke route, erg genoten. Begin gaat lekker, bij post 5 even kijken: deze staat niet in de hok, maar iets verderop achter de regenpijp. Kijk al of ik in de goede hoek zit, maar zie hem dan. Loop vervolgens wel eerst fout weg, maar pak vervolgens wel de goede straat. Vervolgens weer door, langs onder andere de dubieuze post 9 op een parkkerkhof, tot ik vanaf 12 de straat te lang door loop en daardoor de doorsteek naar 13 mis. Rest ok.
Wel 75 sec laten liggen vandaag, desondanks wel was het een leuke wedstrijd met goed weer.
5.38km@4:35min/km
Wel 75 sec laten liggen vandaag, desondanks wel was het een leuke wedstrijd met goed weer.
5.38km@4:35min/km
7 PM
Walking 1:38:00 [0] 8.4 km (11:40 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Schoenen nog wat inlopen en afstand om snelheid te checken :)