Training Log Archive: OlafIn the 7 days ending May 30, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday May 30, 2015 #
12 PM
Orienteering race 30:37 [2] 3.44 km (8:54 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)
Eerste sprintje in Brugge op het Olympiapark en l'Hermitage. Klinkt mooi, maar het was een nogal saaie woonwijk. Naar 1 gelijk een langer been, de route voorspelt weinig en het wordt ook niet beter. Veel last van het eierenontbijt (niet weer doen dus) en de benen. Wel routekeuzes op de benen, maar er zijn geen echte details. Enige leuke is het middenstuk, waar post 9/10/11 later ook weer 15/16/17 zijn. Hierdoor vergeet ik al bijna post 16, maar een aantal andere overtreft dit (in tijd) waardoor de einduitslag nog positief is ;)
1 PM
Running warm up/down 20:00 [1] 2.6 km (7:42 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)
2 PM
Orienteering race 23:46 [4] 3.73 km (6:22 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)
Tweede spint op de Koude Keuken, een deel park met sportaccomodatie en een stukje woonwijk. Leukere kaart, knie ging goed en het lopen ging ook prima. Paar kleine details, enige echt interessante was van 12 naar 13, beter was hier naar hetzelfde bruggetje terug te lopen. Rest harder lopen ;)
Friday May 29, 2015 #
9 AM
Exercycling tempo 48:00 [2]
Wednesday May 27, 2015 #
1 PM
Exercycling intervals 49:00 [3]
7 PM
Athletics track warm up/down 40:00 [1] 2.6 km (15:23 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4
8 PM
Athletics track intervals 46:53 [5] 8.8 km (5:20 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4
2x300 @~1:00-1:05 (rest ook :))
800
2x300
800
2x300
800
2x300
800
2x300
800
2x300
800
2x300
800
2x300
800
2x300
800
2x300
800
2x300
Tuesday May 26, 2015 #
9 PM
Exercycling tempo 54:00 [1]
Sunday May 24, 2015 #
11 AM
Orienteering race 1:09:11 [3] 11.0 km (6:17 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)
Omloop 1 in Bilzen, een leuk centrumdeel met hoogteverschil, hekken en alles voor een goede sprint, maar uiteindelijk viel het niet altijd mee. Toch maar de noppen aangedaan, terwijl hardloopschoenen prima zouden kunnen, dat was al een goede keuze. De loop begon erg oninteressant, eerste stuk langs de rondweg gelopen en de posten tussen de brandnetels uitgevist. Post 1 weggedrukt, post 2 verkeerd, post 3 in een struik, bij post 4 was het geheel gekapt en post 5 ook weer in de brandnetels; het been van 3 naar 4 was veel te lang en suf enorm omlopen. Gelukkig kwam toen het stadsdeel, en daarmee de motivatie ook wel.
De eerste stadsbenen zijn leuk en een verademing, vanaf 9 wordt het erg interessant. Een stukje bij een school met veel hekken en doorgangen maakt kaartlezen uitdagend op het gedetailleerde deel. Bij de kaartwissel te post 13 op beide zijden de trap niet gezien door het finish/startsysmbool wat erover gedrukt is, daardoor nog een straat teveel omgelopen. Vervolgens in redelijk tempo doorgelopen, been naar 17 vroeg goed kaartlezen waar ik bijna een doorgang miste, genoten ook van dit oostelijke deel. De rest uitgelopen zonder problemen.
Leuke stadsloop in het bebouwde deel van Bilzen, het brandnetelbos had niet gehoeven.
Uiteindelijk 10.9@6:20, gezien de knie hard zat voor vandaag.
De eerste stadsbenen zijn leuk en een verademing, vanaf 9 wordt het erg interessant. Een stukje bij een school met veel hekken en doorgangen maakt kaartlezen uitdagend op het gedetailleerde deel. Bij de kaartwissel te post 13 op beide zijden de trap niet gezien door het finish/startsysmbool wat erover gedrukt is, daardoor nog een straat teveel omgelopen. Vervolgens in redelijk tempo doorgelopen, been naar 17 vroeg goed kaartlezen waar ik bijna een doorgang miste, genoten ook van dit oostelijke deel. De rest uitgelopen zonder problemen.
Leuke stadsloop in het bebouwde deel van Bilzen, het brandnetelbos had niet gehoeven.
Uiteindelijk 10.9@6:20, gezien de knie hard zat voor vandaag.