Training Log Archive: OlafIn the 7 days ending May 23, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday May 23, 2015 #
2 PM
Orienteering 22:51 [4] 3.72 km (6:09 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (blauw)
Eerste korte afstand door het Bestse bos. De beloopbaarheid maakte dit een mooie sprintoefening in bebost gebied :)
Running warm up/down 14:00 [1] 2.0 km (7:00 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (blauw)
Naar/van de start vanaf Joe Mann.
3 PM
Orienteering 23:18 [2] 2.44 km (9:33 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (blauw)
De tweede van de korte afstand. Had ik al gekozen als tweede en dat klopte, veel gekapt en groen waarmee deze grotendeels in dribbel werd gelopen.
Friday May 22, 2015 #
10 AM
Exercycling tempo 41:00 [1]
Thursday May 21, 2015 #
5 PM
Exercycling tempo 50:00 [1]
Wednesday May 20, 2015 #
7 PM
Athletics track warm up/down 45:00 [1] 1.8 km (25:00 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4
8 PM
Athletics track intervals 40:20 [5] 8.0 km (5:03 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4
800@4:30
1000@3:45
1200@4:45
1000@3:55
800@5:00
Rust (@6:00) steeds de helft van de afstand, na de laatste 800 rustig uitgelopen tot de 8km vol was op 5:30 - 6:00.
Last van de kuiten op de trap, lopen ging prima, knie pas achteraf irriterend.
1000@3:45
1200@4:45
1000@3:55
800@5:00
Rust (@6:00) steeds de helft van de afstand, na de laatste 800 rustig uitgelopen tot de 8km vol was op 5:30 - 6:00.
Last van de kuiten op de trap, lopen ging prima, knie pas achteraf irriterend.
Tuesday May 19, 2015 #
1 PM
Exercycling tempo 45:00 [1]
Monday May 18, 2015 #
6 PM
Running 47:54 [3] 9.15 km (5:14 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II
Sunday May 17, 2015 #
8 PM
Exercycling intervals 47:00 [3]
Na de wedstrijd, secretariaat.