Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Olaf

In the 7 days ending Mar 28, 2015:

activity

time

miles

Athletics track

3:01:00

12.74

(14:13)

20.5

(8:50)

Running

1:13:44

8.61

(8:34)

13.85

(5:19)

Orienteering

58:00

5.27

(11:00)

8.48

(6:50)

Exercycling

51:00

Total

6:03:44

26.61

42.83

1:32

0:00

» now

Friday Mar 27, 2015 #

11 AM

Running 23:19 [3] 4.7 km (4:58 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II

Thursday Mar 26, 2015 #

7 PM

Athletics track intervals 1:32:00 [3] 10.9 km (8:26 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4

10x (3 min - 1 min)

Wednesday Mar 25, 2015 #

7 PM

Athletics track intervals 1:29:00 [4] 9.6 km (9:16 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II

3x (1000 - 100 - 1000)
800 rust

Tuesday Mar 24, 2015 #

6 PM

Running 50:25 [3] 9.15 km (5:31 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4

Sunday Mar 22, 2015 #

11 AM

Orienteering race 58:00 [3] 8.48 km (6:50 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

Pelterrally, omloop 1. Leuke baanlegging met een sprintkaartdeel op Dommelhof. Bij elkaar een minuut laten liggen bij 7, 8, 14 en 20 samen op het eerste deel. Op Dommelhof daarna prima gelopen, 33 rechtsom beter en 38 wat rommelig weglopen. Half minuutje. Ietwat fris, maar prima loopweer en tevreden op huis aan.

Totaal gelopen: 9.64km