Training Log Archive: OlafIn the 7 days ending Feb 21, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Saturday Feb 21, 2015 #
1 PM
Orienteering 58:00 [2]
shoes: Inov8 Oroc 280 (blauw)
Scoreloop op de ALV van de KOVZ. Netjes met 9 minuten teruggegaan, maar in het padenrijke deel van de Aarlesche heide op de terugweg tch nog wat postjes gepakt waardoor ik de eindtijd miste. Leuke wedstrijd, wel last van de kuiten :)
Friday Feb 20, 2015 #
11 AM
Running intervals 41:00 [3] 6.5 km (6:18 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4
(400 - 400) x5
Incl wu/cd
Incl wu/cd
Wednesday Feb 18, 2015 #
7 PM
Athletics track intervals 1:27:00 [4] 9.7 km (8:58 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II
400 - 400
200 - 200
200 - 200
100 - 600
En dat (snel, rust) x3.
Tijd/afstand inclusief wu(1.2)/cd en de techniek apart (armen) achteraf ((200 - 200) x 4)
200 - 200
200 - 200
100 - 600
En dat (snel, rust) x3.
Tijd/afstand inclusief wu(1.2)/cd en de techniek apart (armen) achteraf ((200 - 200) x 4)
Tuesday Feb 17, 2015 #
6 PM
Running 26:00 [2] 4.7 km (5:32 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4
8 PM
Walking 1:10:00 [0]
Monday Feb 16, 2015 #
6 PM
Exercycling tempo 30:00 [1]
Sunday Feb 15, 2015 #
11 AM
Orienteering race 1:13:00 [3] 9.1 km (8:01 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)
Omloop 1 van de Valentijnscross op de Sahara. Eerste posten gaan prima, klein blokje extra door het wennen aan de 1:7500, maar dat kost relatief weinig. Bij 5 vergeet ik de bocht te controleren, twijfel in het perceel waarbij ik ook net de post niet zie. Na een controleslag erop. Goed door tot 9, waar ik moeite heb met de post in de dennetjes en heuvels. Vanaf 14 toch nog een schaalmisser waardoor ik hoog uitkom, vlakbij 15 mis ik de cultuurgrens kort. Het eind is wat slordig, hier ligt ook wel wat. Bij terugkomst was mijn gedachte een goede orientatie, maar een tegenvallende tijd was het resultaat (en tegenbewijs). Vergeleken met een loper die de rest in tijd gelijk loopt toch 7 min (en dus een 7:15) laten liggen. Lopen voelde oké (en dat is al heel wat gezien de winter, vanaf november veel irritatie), mag wel sneller. Het blijft gelukkig wel een prachtig, goed beloopbaar gebied en het was mooi zonnig, dus tevreden weer terug :).