Training Log Archive: OlafIn the 7 days ending Feb 14, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Friday Feb 13, 2015 #
2 PM
Exercycling tempo 45:00 [2]
8 PM
Orienteering race 52:44 [2] 4.8 km (10:59 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)
Avond-O van de KOVZ op St Martensberg. In plaats van een duurloopje overdag (met mooi weer), toch maar de avond-O gelopen. Met posten inhalen en de inloopafstand leek omloop 2 mij lang genoeg om het leuk te houden. Leuk deel van het gebied bij Oostelbeers, de kale vlakte was leuk. Voor een avondwedstrijd mag ik niet klagen, alleen bij post 7 liggen rommelen. De eerste post in het lichtgroen na de vlakte: ik ben er strak langsgelopen. Daarna naar het zuidelijkere pad en met wat irritatie opnieuw aangevallen. Ondanks het groen had dit nooit zoveel tijd mogen kosten. De rest ging naar tevredenheid, alleen het niet aansluitende pad naar 11 zou ik wel moeten hebben zien.
Running warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)
11 PM
Orienteering 1:05:00 [2]
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)
Posten inhalen
Thursday Feb 12, 2015 #
9 PM
Exercycling tempo 38:00 [1]
Wednesday Feb 11, 2015 #
7 PM
Athletics track intervals 1:24:00 [4] 10.8 km (7:47 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II
800 - 400
1200 - 400
800 - 400
1200 - 400
800 - 400
1200 - 400
400 - 400
Tijd met wu (1.6)/cd
1200 - 400
800 - 400
1200 - 400
800 - 400
1200 - 400
400 - 400
Tijd met wu (1.6)/cd
Tuesday Feb 10, 2015 #
6 PM
Running 26:12 [2] 4.9 km (5:21 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4
Monday Feb 9, 2015 #
8 PM
Exercycling tempo 40:00 [2]
Sunday Feb 8, 2015 #
11 AM
Orienteering hills 2:32:34 [4] 15.1 km (10:06 / km) +360m 9:02 / km
shoes: Inov8 Oroc 280 (blauw)
De interland 2015, oriënteren was niet lastig en de kaart was op delen mooi en interessant, daar heb ik mij dan ook prima kunnen vermaken. Gevoelige benen en een mindere voet maakten het een wedstrijd waar ik mij flink heb moeten inspannen voor een slecht resultaat.