Training Log Archive: OlafIn the 7 days ending Nov 22, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Friday Nov 21, 2014 #
12 PM
Exercycling tempo 45:00 [3]
6 PM
Running 22:45 [3] 5.0 km (4:33 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4
Thursday Nov 20, 2014 #
9 PM
Exercycling tempo 50:00 [2]
Tuesday Nov 18, 2014 #
7 PM
Running intervals 45:20 [4] 9.15 km (4:57 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4
Sunday Nov 16, 2014 #
11 AM
Orienteering race 1:27:47 [3] 11.2 km (7:50 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (blauw)
VK Lang, omloop 1. De benen gingen weer eens prima, voor de zekerheid nog een niet te hoog tempo aangehouden. Alles ging prima, behalve 7/8. Loop ik eerst al naar 8 vanaf 6, gaat 8 totaal mis: verkeerde heuveltje, kompasmisser en het wit net onder de bos was er niet. Ach ja, behalve deze 2 posten de rest (10.2 km) in ieder geval (net) onder de 7 min/km gelopen.
7 PM
Walking 1:20:00 [0]
8 PM
Exercycling tempo 40:00 [2]