Training Log Archive: OlafIn the 7 days ending Nov 16, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Nov 16, 2013 #
1 PM
Exercycling intervals 55:00 [3]
1-2 wisselingen.
Friday Nov 15, 2013 #
4 PM
Running 28:55 [3] 5.68 km (5:05 / km) +10m 5:03 / km
shoes: Asics Gel-Pulse 4
Tuesday Nov 12, 2013 #
Athletics track 55:00 [3] 10.7 km (5:08 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II
7 PM
Athletics track warm up/down 25:00 [1]
shoes: Asics Gel Hyper 33 II
Monday Nov 11, 2013 #
7 PM
Exercycling 28:00 [2]
Sunday Nov 10, 2013 #
Event: NK long distance 2013
11 AM
Orienteering long 2:11:20 [4] 15.8 km (8:19 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)
NK Lang op Ginkel Zuid, omloop 1. Start was slecht, stond bij post 1 al te westelijk, bij de eerste keer de kuil al gemist. Vervolgens van 4 naar 6 gelopen, gelukkig wel allemaal redelijk dicht bij elkaar. Klein bochtje extra naar 13, keek naar de verkeerde heuvel. Beetje om, maar wel via het pad naar 19, vervolgens de mist in bij 22 en 23. Post 22 te zuidwestelijk gezocht; via Michel nog bij een verkeerde post uitgekomen voordat ik met het pad en de heuvelrand hem wel vond. Voor 23 via de paden willen lopen, maar het verkeerde pad vanaf post 22 en een verkeerde afslag waardoor ik achter de post uitkwam, leverden veel tijdverlies op. Hierna de wedstrijd wel prima uit kunnen lopen: een mooie wedstrijd met mooi bos en aardig resultaat. Het uitlopen en lichaam waren prima, maar het te grote verlies bij maar enkele posten is jammer.