Training Log Archive: OlafIn the 7 days ending Jul 13, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Jul 13, 2013 #
Cycling 3:40:00 [1]
Ronde in de omgeving met Lieke en Inge :)
Friday Jul 12, 2013 #
Cycling 40:00 [1]
Utrecht, naar een ontwikkelaar en weer terug.
Thursday Jul 11, 2013 #
8 PM
Running 52:55 [3] 10.41 km (5:05 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4
Wednesday Jul 10, 2013 #
7 PM
Running 46:19 [3] 9.15 km (5:04 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33
Tuesday Jul 9, 2013 #
8 PM
Walking 1:25:00 [1]
Sunday Jul 7, 2013 #
Walking 1:10:00 [1]
shoes: Asics Gel Excel 33
11 AM
Orienteering race 1:22:57 [3] 8.61 km (9:38 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)
Omloop 1 op Pelterrally + Dommelhof. Start OK, richting post 2 iets te noordelijk. Bij post 9 iets te veel door het groen, bij 12 het groen al te ver ingelopen wat wel enige tijd kostte (en een knie). Richting 17 bij de verkeerde kruising staan kijken, naar 18 pas bij het eind het viaduct op langer vlak in de schaduw te kunnen lopen. Post 20 was waardeloos, veel hoog gras met brandnetels en de post/stronk zag ik niet. Richting 21 daar ook nog wel wat last van. Dit deel (18-21) had niet gehoeven, was ook niet echt motiverend. De rest prima kunnen lopen, ook het sprintdeel met 1:2500.
7.31km @ 1:12:16 (9'54/km)
1.3km @ 0:10:41 (8'13/km)
7.31km @ 1:12:16 (9'54/km)
1.3km @ 0:10:41 (8'13/km)